俗话说得好：十伤九腰，不难看出腰部尽管看上去强壮，实际上是非常容易负伤的。比如大家在搬吊物时，如果不留意姿态，很可能便会出現腰扭伤的病症。腰筋扭到针对大家的生活起居会造成非常大的影响。那麼腰扭伤应当如何医护呢？

一: 歇息1: 静养硬床，腰两边用枕芯(或沙包)挤挡，使其少动清静。两手自抱双膝，能够 缓解疼痛。

二: 推拿1: 选用“揉按”使腰椎间盘松驰，每天2次，每一次20-30分。

三: 擦腰法1: 腰部屈式，用双手手掌心磨擦腰部，以造成风感为宜，约2分鐘。

四: 导向1: 导向或扎针经外奇穴腰痛点。在手臂侧，当第二、三及第五掌骨中间，当腕横纹与掌指关节圆心处。一侧二穴。导向或留针20分钟，一日三次，另外令患者自伸曲10次以上，止痛有效果显著。

五: 背运法1: 病人与亲人背对背站起，将胳膊肘弯折互相套上，随后亲人低下头低头，把病人背着，并轻轻地上下晃动，另外使他两脚往上踢，一会儿后学会放下，歇息十多分钟再做。一般背几回以后，腰痛会逐渐转好。

六: 高抬腿法1: 让病人蹲下去、双手胳膊往上挺直，手掌心相对性。另一人蹲下去用左手拇指和中拇指按捏病人腰部最痛点上下二点，使病人觉得疼痛而又舒服。随后两个人另外渐渐地站立起来，稍站定后，再渐渐地蹲下去。若在这里一全过程里能出一身汗，实际效果更优。

七: 敷热1: 在腰部盖一层薄料，将甩干的热纯棉毛巾敷在伤处，上边再盖上一层淋湿的热纯棉毛巾以维持关注度。每3分鐘拆换一次，每一次持续敷热20—30分钟。还可将炒热的盐或碎石子包在布袋子里敷热，但留意溫度以能承受为

八: 防止1: 疼痛大减时，迅速开展腰肌锻炼，避免肌肉、肌腱黏连和由亚急性变为漫性。平常要提升腰部锻练，提高肌张力，避免发作。爬取吊物时，先两肢伸开再弯伸腰，待姿态平稳后再提吊物。

九: 不管你肩阔腰圆，亦或是枝若柳，在健身运动和运送吊物时，假如姿态不善，自由散漫，或许在不知不觉，急性腰扭伤会撞你一下!因而，以便免受腰扭伤的痛苦，在运送吊物时留意姿态要恰当。