三文鱼是海鱼有哪些中营养元素非常高的一种种类，三文鱼刺身，不但美味可口，并且高端大气，特别适合做为赠给左邻右舍盆友的礼品。但有一重点对象孕妇是肯定严禁服用生三文鱼的，三文鱼刺身里边含有的病菌可能对孕妇肚里的宝宝导致损害，但有时候服用一些熟菜的三文鱼是能够协助小宝宝的。

一、女性吃三文鱼的益处

1、减轻水肿

能冶疗削瘦、水肿、消化不良等症。

2、健脾养胃

三文鱼肉有补虚损、健脾养胃、养胃与立的作用。

3、防止慢性疾病

三文鱼能合理地防止例如糖尿病等慢性疾病的产生、发展趋势，具备很高的营养成分，具有“水里佳品”的美名。

4、坚韧头发

三文鱼中丰富多彩的蛋白对秀发的生长发育一样关键，它能为秀发根处头发毛囊出示营养成分，协助防止掉发和推动头发再生，维持头发的光滑度，使你有着更健康坚韧的秀发。

5、防止老年痴呆症

能够软化血管和血细胞胆固醇，预防心血管疾病，含有的Ω-3油酸也是头部、眼底黄斑及中枢神经系统所不可或缺的物质，有提高脑作用、预防老年痴呆症和防止眼睛视力减低的作用。

6、防癌作用

平时适度摄取Omega-3，已被确认针对有利于防止血癌、多发性骨髓瘤和非霍奇金淋巴瘤。除此之外，而三文鱼带有极丰富多彩的维他命D和硒，这二种原素都有益于防止一些特殊类型的癌症。

二、营养成分

1、三文鱼含有蛋白，维生素D、B、E，锌、硒、铜、锰等矿物方式与免疫力功能相关的水果酵素。

2、三文鱼的营养成分是很高的，食材中理想化的维生素E与多元化不饱和脂肪的占比为0.4，而三文鱼的这一占比高达0.73。

3、三文鱼是世界最身心健康的淡水鱼。每100g鱼类中带有2.7gEPA和DHA二种Omage-3不饱和脂肪。并含有维生素D、D、B1、B2、B3、B6、硒、铁、抗氧剂等。