做什么样的运动能保护肺部
2022-01-16
来源:
人气:8 次
吸烟喝酒是很多男人的习惯,一旦养成了习惯,想要戒烟戒酒可并不是件容易的事情,如果实在戒不掉,做做运动来保护肺部就是明智的选择了,那么,究竟做什么样的运动能保护我们的肺部呢?下面,我们的专家就来详细介绍下。
吸烟有害健康的道理人人都懂,而吸烟对身体健康损害最多的部位就是肺部了,对于有吸烟习惯的朋友来说,做运动来保护肺部是非常有必要的。下面我们一起来了解下做什么样的运动能帮助保护肺部。
由于长期吸烟、室内外的空气污染、职业接触、过敏等危险因素,如今越来越多的呼吸道疾病(如哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺纤维化、肺癌等)在危害着人们的健康。这些疾病都在损害着人们的肺功能,如慢阻肺、哮喘等疾病患者很容易出现肺功能受损,这些患者往往在活动后出现气喘、胸闷、憋气等情况,而且往往是夜里喘憋的情况更严重。
另外,肺间质病、肺纤维化患者,也会在活动后气喘,这也是肺功能受损的表现。不过专家也指出,有些轻度的肺功能损伤,有的早期是没有症状的,因而也容易被忽略。
五类人须做肺功能检查
为了及早发现疾病以得到治疗,五类人必须进行肺功能检查:
一是长期吸烟者,如果吸烟时间长或者吸烟量大,不管年龄多大都应检测肺功能。因为吸烟可导致肺功能降低,而吸烟者却没有任何自觉症状,往往在肺功能降低比较明显时才会感到气短和呼吸困难。
二是反复咳嗽、咳痰者,说明存在气道或肺部疾病。
三是活动后感觉胸闷、气短特别是逐渐加重者。
四是工作环境中要接触污染气体、粉尘的人。
五是呼吸道疾病患者,如支气管哮喘和慢性阻塞性肺疾病患者,他们定期检查肺功能还能指导药物治疗。
另外,40岁以上者都应该定期检测肺功能。
慢阻肺患者宜上肢运动
肺功能受损的人群该如何改善呢?根据肺功能受损的分级不同,治疗和康复的方法也不同。如慢阻肺患者,可以多做缩唇呼吸、腹式呼吸,适宜进行快步走、打太极等运动。此外,慢阻肺患者也比较适宜做上肢运动,如扩胸运动、投篮等。但总体来说,运动的时间不宜太长,每次运动的时间最好控制在20到30分钟。活动量也不宜太大,可以分几个时段一天锻炼两三次。运动要以不产生呼吸困难为宜。有运动性哮喘的患者不宜剧烈运动,否则剧烈运动会引发病情的大发作,甚至有生命危险。有严重缺氧的患者也不宜剧烈运动,最好在运动时戴上氧气,避免低氧血症。
专家还提醒,早期肺功能受损还没有症状的人群,可以适当运动来恢复受损的肺功能,散步、慢跑、游泳、打太极都比较适宜,在没有不适的情况下,还可以打羽毛球、投篮。同时还要注意营养支持,有的肺功能受损患者体内处于高代谢状态,能量消耗比正常人高数倍。因此,这类人群尤其是慢阻肺等慢性病患者,要少吃多餐,食物要尽量切成小块,煮的时间要略长些。可以适当地多摄入高蛋白食品,少吃产气的食物,多吃容易消化的蔬菜。
看过上述内容,我们了解到做什么样的运动能帮助保护肺部,想要身体健康,那就应该适当的做做运动,而散步、慢跑和游泳都是不错的选择,大家可以根据自己的喜好选择适合自己的运动方法进行锻炼。
癫痫病不能吃什么药物武汉儿童癫痫病医院继发性癫痫病症状表现有哪些呢- 2024女中短发图片,减龄修颜显气质
- 短发图片女小清新自然圆脸,我都想换掉短发发型
- 日系发型女短发小清新图片,甜美可人的日系风格发型推荐
- 小清新的发型女短款图片,可爱之短发小女生都剪了
- 日系小清新短发女图片,清新简约总有一个适合你
- 小清新自然短发图片女,清爽自然的短发合集
- 2024夏天清爽发型图片,夏季清爽减龄锁骨发
- 2024最流行短发图片,超级显脸小的短发发型
- 2024年夏季女生短发图片,夏季最流行的短发发型
- 女小清新自然短发图片,天然呆的自然的发型
- 时尚流行的短发图片,提高颜值美翻天的短发
- 冷烫是不是不需要加热 冷烫要洗头吗
- 日式短发发型女图片,打卡最爱的短发快来围观
- 2024流行发型女中短发,初恋感必剪的短发发型
- 小清新的发型图片女短款,剪完以后马上变好看
-
-
-
- 妙思乐防晒喷雾怎么样?妙思乐防晒喷雾怎么卸
- 花香调香水用真花调的吗 花香调香水有几种
- 药妆防晒霜哪个牌子好?药妆防晒霜排行榜
- natio防晒霜怎么样?natio防晒霜油不油
- 东方调香水是什么感觉 东方调香水留香久吗
- 森林调香水适合男生还是女生 森林调香水什么气质
- rvb lab是哪里的品牌 rvb lab是什么牌子
- 舞台妆怎么画俏皮可爱 这款舞台妆刷新你的少女心
- 绵羊油能当发膜用吗 绵羊油护发要洗掉吗
- 澳洲防晒霜哪个牌子好?澳洲防晒霜品牌排行榜
- 科颜氏新版防晒隔离乳含酒精吗 科颜氏防晒乳适合肤质
- 飞利浦电动美足仪怎么样 飞利浦电动美足仪评测
- 广谱防晒是什么意思?广谱防晒指数含义
- 化学防晒哪个牌子好?化学防晒排行榜前十强
- 化学防晒很伤皮肤吗?化学防晒对皮肤的危害