耄耋之年，耳聪目明脚步稳健，爬坡上坎不喘，这样的身体，你羡慕不羡慕？昨日，温江老人秦言楷召集了亲友近百人，以自家客厅作为课堂，向他们现场展示了自己的独门养生秘笈。秦老说，自己一直以来都有做这样一场讲座的想法，初衷很简单，就是希望传授健康养生知识，让大家都能拥有康健体魄。

　　“人体血脉十分重要，养生，就是养护血脉。这要靠什么？锻炼！持之以恒的锻炼。”芙蓉古镇紫玉园，从四面八方赶来的亲友塞满了秦老家的客厅，精神矍铄的秦老拿着话筒，将自己十多年来的养生经历娓娓道来，“生活一定要规律，我一般是早上五点起来，喝杯盐开水，然后侧面躺10分钟，这个方法有啥用？养护肝脏……”

　　从作息到饮食到保健技巧，秦老现身说法，用自己的亲身经历印证科学保健对身体的重要益处，说到激动之处，秦言楷干脆走到沙发前，躺下去给大家示范自己独创的一套保健操，按摩头部100下，拍打双腿膝盖100下，顺时针反时针按摩肚子……他一边做一边讲解每个动作的功效，讲的人讲得全情投入，听的人听得津津有味，不时地模仿练习他教授的动作。

　　“我曾经被长时期的头疼困扰，有时候疼得碰都不能碰，但是自从我每天早晚锻炼，经常按摩脑后穴位，慢慢地头疼就好了，现在压根就没疼过。”他表示，这套自创的保健操，他已经做了好几年，“一天都没偷过懒。”

　　事实上，秦老在年轻的时候，身体并不怎么好，甚至称得上是体弱多病。他曾在重庆丰都开封小学担任校长多年，工作的过度劳累曾经严重摧毁了他的身体，“那时候胃不好，经历过胃大出血，又长年累月的头疼，我们同事都喊我‘半条命’。”秦言楷说，退休后，自己闲在家里，女儿就干脆找来了一些医学杂志，“正是这些医学杂志帮了我，我把那些认为有用的知识点分门别类地抄下来，经常翻看，认真执行，身体越来越好。”

　　不抽烟，不喝酒，每天只吃最多三片肉，早上一定要吃青菜。。。。。这是秦老自己十多年来一直坚持的生活习惯。“每天生花生一把，核桃几个，木耳海带经常吃，对老年人身体都特别有好处。”

　　从2000年起，秦言楷就开始将一些养生知识整理出来，并进行藤抄。18年来，他抄录的笔记已经有七八百本了。“最开始抄了50多本，送给我的五个子女了，这些是按照人体各部分来归纳整理的，后来我又从中选取了最精华的内容，整理编辑了一套三册养生必知，三本书分别从身体保养，饮食要点等各个方面来阐述养生要义。我抄写了好数百套，专门送给亲朋好友，希望能对他们有帮助。”

　　秦老透露，抄写这么一套三册养生必知需要花费十多天的时间，为了满足亲友需求，他一般从上午开始抄写，到晚上新闻联播后结束。

　　记者看到，这套养生必知内容全面，从饮食禁忌到疾病预防再到保健常识一应俱全，为了便于读者查询，秦老还专门做了序。

　　“我希望年轻人有个好身体，这样的话可以更好地为社会服务。”秦老表示，如果自己能够帮周围的年轻人找到维护身体健康的方法，就是自己最高兴的事了。