月经不调、月经推迟想来是许多女士的苦恼，因为当代工作压力太大，日常生活快节奏等原因，许多女士都出現月经推迟的状况，这针对女士的身体健康有一定的危害。那麼有什么方法能够协助调经呢？

一: 饮食搭配1: 调经还特别注意饮食，多吃韭菜、葱、蒜等温补阳气的食材。除此之外，红枣、乌麦、茼蒿、西兰花、莴笋、菊花菜、青笋、四季豆、马蹄子、丝瓜、菌类等，这种食材均性凉味甘，可润肝清目，对月经不调很有协助。

二: 缓解压力1: 上班族女士月经不调和心理压力、心态都是有非常大的关联，因此 应当适度释放压力自身，留意维持开朗的心态，防止瞎想消沉的事儿。

三: 推拿1: 推拿是调经的一种方式 。平卧，用左手鱼际先揉按腹部的气海穴约1分鐘;再用左手大拇指指肚螺纹面先后点按两侧下肢的三阴交穴，按1分鐘，最终用一手手掌心推拿小腹部约1分鐘。以后侧卧，用双手手掌心在腰骶部左右来回反复推拿2分鐘，再以两手大拇指手指尖先后点按肾俞穴、命门穴、八髎等穴各30分钟，以有酸胀感为度，最终再以两手五指另外提拿双侧肾俞穴各3次。

四: 健身运动1: 平常要多报名参加一些户外活动游戏，可以协助人体的自我调整，及其提高身体免疫力，另外要确保作息时间一切正常，尽可能不要熬夜，确保充足的睡眠歇息。

五: 饮食疗法1: 生鸡蛋2个，益母草颗粒30克，将生鸡蛋清洗，同益母草颗粒放水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋饮汤。适合于淤血阻碍引发的月经过少，月经推迟症。

2: 生山楂肉50克，老红糖40克。先煎山楂果去渣，冲进老红糖、趁冬季热饮。适用月经推迟。

3: 红枣20枚，益母草颗粒10克，老红糖10克，放水炖饮汤，每天早中晚各1次。适合于生理期受凉引发月经后延，月经过少等病症。

4: 桂圆肉50克，生鸡蛋1个，先煎桂圆，30分钟后打进生鸡蛋，共炖至熟，早中晚各1次，周期10天。适用月经不调。

5: 川芎、姜片各10克，羊肉100克，放水同煮，熟后放盐，饮汤肉食。适合于月经后延、量少、腹冷痛等症。

六: 有很多女士都是出現月延迟的状况，经常给他产生非常大苦恼，有一个优良的饮食结构也是避免此状况的关键对策,平常留意生理期注意保暖，少吃辛冷食材。