一来到冬季的情况下，许多的人会出現脚凉和手冷的状况，实际上这类状况不仅是与气温有关系，还与身体素质有非常大的关联。身体素质寒的人非常容易出現手冷脚冷的状况。长期性处在人体寒的状况下针对人体的健康是有非常大的毁灭性的，那麼究竟该怎么解决人体寒这一问题呢？下边就来给大伙儿简易的介绍一下。

每天泡脚

热水泡脚是最有效的方式。在较深的盆里添加40度上下的开水，让水落进脚裸。侵泡20分钟上下，便会觉得到全身发热，这表明血液循环系统通畅后人体刚开始发热。假如在热水泡脚的另外再搓揉两脚，实际效果会更好。

有氧运动减肥

跑步、慢跑、跳蝇、跳迪士科、打太极拳等，都是让全身每个位置活动起來，推动血液循环系统，但不能运动过量，高韧性的健身运动，很多的流汗，会“宣泄气血”，具有反过来的功效。

穿连袜裤

全棉棉袜不但绵软舒服，还可消化吸收脚出汗，让两脚一天到晚都能维持舒爽舒服。

食补发热量食材

天冷，为提升发热量，改进手脚冰冷要有心食补。北方地区冬天严寒，可补湿热食品，如牛、牛肉或羊肉；而南方地区气侯较柔和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、淡水鱼才更为合适；并且要尽量避免吃凉性水果如梨、荸荠等。

确保充足睡眠

每日最少要确保6个钟头的睡觉时间，充足的睡眠有益于贮藏气血，阴精蓄积量。

推拿手和脚心

有时间的情况下能够 常常搓揉手和脚心，以改进尾端血管的血循环情况，并具备手和脚溫暖的实际效果。

以上的几类方式能合理的调节人体寒的状况。在出現人体寒的状况以后要立即做调节，平常能够 多多的的热水泡脚，多推拿穴位，那样才可以更强的推动血液的循环系统，进而让自身的血液从新的一切正常的流荡，让自身的皮肤重返白里透红的情况下。