1、调理。膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大处的。

　　2、早起早睡。祖国学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代学研究证实，秋天早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时过急，懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对血栓形成也有重要意义。脑血管在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。

　　3、重调达情志。一般来说，秋天情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋萧瑟深秋，常会在一些人(特别是老年人)引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在明媚的里，外出观赏景、喜悦溢于言表，可忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给增添无穷的乐趣。

　　4、预防秋燥。秋天干燥，皮肤的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是秋季保健原则;室要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂。

　　5、增强抗病能力。俗话说得好：春捂，不生百病。秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对寒冷气候适应能力的重要方法。时节，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高机体对疾病的抵抗力。