气虚的表现

1、气虚，一般表现在呼吸非常急促，尤其是稍微有大点的动作或者过久的运动之后，喘气不匀，四肢乏力等等。

2、有些人呢，则会出现面色惨白，浑身冒汗，看起来就病恹恹的样子，好像一阵风就可以把他吹走似的。

3、另一部分人群，则表现为胸闷气短、食欲不振、失眠健忘等等。

4、尤其对于小孩子，如果气虚的话，会出现容易尿床、容易感冒或者造成身体发育不良等等现象。

5、一般情况下，气虚体质的人群不耐寒热，只要一边热就非常容易的出汗，而降温之后非常的怕冷，所以就显得非常的娇贵，在古代都是出现在大富人家比较的多。除了以上的这些情况之外，气虚体质的人群也容易出现疲乏的情况，并且讲话的声音也是比较低的，很容易患有感冒或者是内脏下垂这类型的疾病，例如胃下垂或者是肾下垂等的情况。

适宜气虚者吃的食物

1、牛肉

性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》中说：牛肉安中益气，养脾胃。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力，故气虚者宜常食之。

2、粳米

性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。

3、狗肉

性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者宜。《日华子本草》云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气。尤以秋冬季食之为佳。

现在喜欢锻炼身体的人越来越多了，锻炼身体的方法也有很多，有一些人就特别喜欢游泳，游泳这种锻炼身体的方法也的确不错，可以锻炼我们的全身上下，但是游泳也是一件非常累的体育锻炼，想要游泳不累的话，就应该要掌握正确的方式方法，下面小编就来给大家介绍一下，怎么样游泳才能够不累，大家一起来看看吧!

大家可以降低速度，不要游的那么快，在游泳池里面可以放慢所有的游泳的节奏，让自己能够享受在游泳的氛围里面，还可以增加氧气量，增加休息的时间，要想自己不累的话，首先就应该要让自己的身体在运动的时候得到一个很好的放松，可以通过增加呼吸时间的方法来解决氧气的量。

大家也可以增加滑行的时间，增加滑行的时间以后肌肉也可以得到一个间接的休息，关键就是要降低游泳的速度，只要你这样做了之后，那么你就可以游比较长的时间，而且身体也不会觉得特别的累。

在进行长距离的自由泳的时候，下水之前应该要进行三百米慢游的热身运动，这样可以让自己的身体关节活动开，然后在不休息的情况下开始1500米的游泳，大概是半个小时的游泳时间，游完1500米之后再进行两百米的放松游泳，总共就是两千米的游泳，在游泳1500米的时候速度不能够太慢，应该要用一种不累但是又要使用一点力气的速度，在游泳的过程里面速度一定要均匀。

上面给大家介绍的就是怎样游泳才能够不累，现在大家应该也有所了解了吧，大家在进行游泳训练之前，一定要彻底的放松自己的身体，在游泳的时候也应该要用均匀的速度来进行，只有这样才不会让自己的身体觉得太过劳累，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。