传统养生法:晨宜练 午宜休 晚宜松
2021-09-18
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中医的子午流注理论认为,人体的气血运行是随着时间的变化而变化的。因此,尽管锻炼有助于身体健康,也应该分早中晚分别安排,否则盲目活动有可能事倍功半。 早晨养生宜“练”。一夜安眠,早晨六七点起床后锻炼身体,可以快速振奋精神,有利于白天的生活和工作;但是运动量不宜过大,最好在中等强度以内。中医认为,卯时(5~7时)阳气升发,肾上腺皮质激素的分泌也最高,此时锻炼有利于“储能”和调动“内气”的运行,提高人体的防病能力。 中午养生宜“休”。中午不管多忙,都应该休息一会儿。古人的子午觉,就是子时大睡、午时小憩。《黄帝内经》曰:“阳气尽则卧,阴气尽则寐”。午时是11时至13时,阳气最盛、阴气衰弱,午时“合阳”需要小寐,如果没有条件睡觉,可以“入静”,使身体平衡过渡。 晚上养生宜“松”。在晚上,人们应该轻松、愉快,晚餐不宜吃得过于丰盛。子时是23时至第二天1时,阴气最盛、阳气衰弱,睡眠最能养阴,睡眠质量也最好。因此,人们最好在23时之前入睡,而且睡觉前不宜剧烈运动。这是因为运动可振发阳气,剧烈运动导致阳气太过,有可能导致“阳不入阴”,表现为难以入睡。其实,在睡觉前用45分钟至1小时放松自己,是夜里睡得好的保障,而睡得好对健康至关重要。 总之,保健养生要了解自身状况,顺应四时,科学养生。 长沙较好的癫痫医院羊癫疯小发作原因有哪些癫痫病发作急救的正确方法
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