有些家长对小孩的身高是非常重视的，从小孩的出生到每个阶段的成长，其生长发育等都是极关注的，身材矮小之后会提心青春期的发育，而小孩在发育期间的多种习惯也是重视的要点。比如晚上睡觉的姿势，家长喜欢让小孩平躺或是侧着睡，而小孩则喜欢趴着睡，多次干预小孩的睡觉姿势，会让小孩觉得厌烦，那么晚上怎样的睡姿才能长高呢?

睡觉的姿势确实能够影响人的发育生长. 如果是正处于青春发育期,最佳睡姿是仰卧，睡觉时应注意以下几点: 1.睡觉时一定要双脚打直。2.喜欢侧睡的话，一定要向右，避免压着心脏，使脑部血液缺氧。3.最好不要趴着睡。4.睡眠时间要够，基本满足7-8小时，否则长不高!

要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收。

运动加营养:长高不是梦想

市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。

谨守均衡饮食的原则

孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。

青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。

父母以身作则不偏食

不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。

晚上怎样的睡姿才能长高呢?其实小孩睡觉的姿势与夜间长高联系并不大，只要睡觉的时候腿是打直即可，趴着睡是对心脏与呼吸不好，只要选择自己喜欢的睡姿即可。要想身体长得更高，要加强骨骼的锻炼，经常做体育的运动，如跳高、打球等，同时还要加强营养的摄入，多吃利于长高的食物，对长高才有益处。