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晚上上床前可以吃什么东西 这些食物助你有个好睡眠

2021-08-16

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香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。香蕉内含有丰富的糖和纤维物质,有利于消化和通便等功效。但空腹吃香蕉不利于健康,因为空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞。

很多人认为睡前吃香蕉不好,易导致胃胀气。其实这可能是因为我们吃了未完全熟透的香蕉引起的。正常情况下,未完全熟透的香蕉很难消化,而且还会吸水、收敛,所以吃了会出现胀气。因此,小编也建议大家如果想改善睡眠质量的话,就要选择完全熟透的香蕉。香蕉富含了一种天然的镁元素,这种元素可以松弛我们的肌肉、放松身体,所以可以有效缓解失眠,帮助我们尽快进入睡眠状态。


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