长假过后,谨防“节后综合症”
2021-09-20
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还有很多人回家过年过出了“心理不适”,再次面对工作生活的压力颇大;同学亲友见面,“混得不如人”的失落;还有在人潮人海中奔波引发的各种焦虑……这些不良后果的客观存在,让越来越多网友意识到需要摆脱突然来袭的“节后综合征”。
■及时调整作息时间
假日结束刚上班的几天,睡前最好泡泡脚,可以消除身体疲乏,有助睡眠。小记了解到,节日里大睡特睡、通宵达旦的人不在少数。建议假日结束后,可以比平时提早休息,即使睡不着也可以上床躺着,调节好作息时间。
■不宜马上高强度工作
较长时间的假期后,马上投入到非常紧张的工作中,会增加焦虑感,加剧“节后综合征”的症状。在上班的前几天,应尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到自己一个缓冲调整的时期,减少“节后综合征”的发生。
■调整饮食试吃素食
国庆期间,不少人顿顿大鱼大肉,身心俱疲。假期过后,可节制饮食,试试吃三天素食,每次吃七分饱,并且食用新鲜的蔬菜、水果、稀饭等,有助于胃肠道的休息调整。
■适当进行有氧运动
假日期间,运动的减少,会让人变得懒洋洋的。假期结束之后,可适当进行有氧运动,比如快跑、游泳,精力充沛地投入到工作与学习当中。
(责任编辑:zxwq)
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