现在的人们生活工作压力都很大，每天都在不停的忙碌，加班以及熬夜已经成为了很多人的家常便饭。所以长期的这样的辛苦劳累，也让大家时常会感到身心疲惫，很多时候打不起来精神。那么，怎么做可以提神呢？这是很多人比较关心的话题，关于提神的一些不错的方法，请看下文的具体的解答。

   一、睡眠充足。睡得好，睡的时间足够，是最有效的放松方式。无论你如何劳累，只要好好地睡一觉，醒来会觉得舒服。如果平常睡不够，就要想办法补睡。比如，在较为轻松的一段时间多睡一些，或者利用每天空隙时间闭目养神或小睡，都可取得良好的效果。当然，在相当疲劳之后，一个体质差的人就是睡够了也难以迅速恢复精力。

   二、减少劳累程度。减少工作量或学习量，也是一种放松。对于长期积累下来的疲劳，想长时间休假是不大可能的，只能减少劳累，以逐步消除疲劳及恢复精力。如果原来已经相当疲劳了，还继续劳累下去，是很容易积劳成疾的。

   三、适当娱乐。娱乐虽然不是根本上的放松，但有很大的辅助作用。有些高手在疲劳时到郊外走一走，以享受美丽的大自然，体味新鲜的空气及令人心旷神怡的绿色环境。有些高手在疲劳时喜欢听音乐，美妙动听的音乐让人陶醉、让人舒服，也是高效的放松方式。许多高手喜欢跳舞，从那轻松自信的舞步中体会巨大的快乐，享受美好的生活及较好的放松。

   四、适量的运动。运动既会消耗部分体力让人疲劳，也能让人在活动中充分放松，而且能让人充满激情，有利于恢复精力。当然，运动量过大反而会增加疲劳。高手们常把运动控制在既能健身，又利于恢复精力的范围内。每天下午运动一小时，就可以消除一天的工作或学习所引起的大部分疲劳。

   怎么做可以提神呢？可以提神的方法有很多，首先大家一定要多注意睡眠时间的保证。如果晚上睡得时间很少的话，则白天也需要睡上半个小时或者一个小时休息一下，劳逸结合是很重要的。此外，可以在困乏的时候，喝杯水，听听歌，聊聊天缓解一下疲惫的状态。