不管所有人，必须培养健身运动锻炼的习惯性，这一习惯性对人的一生都十分关键，但每一个人的状况不一样，特别是在针对众多工薪族而言，大白天非常少有时间专业出来健身运动锻练，因此 仅有夜里的情况下才可以锻炼，可是夜里锻炼有很多注重，例如夜里锻炼身体的時间就一定要掌握好，干万不可以太迟了。

夜里锻炼最佳时间：

夜里锻炼最佳时间是18：00-20：00这段时间。

1、此时间范围人体体温最大，因此肌肉更为柔韧性。另外肾上腺激素的代谢也做到了端点，艰难长久的健身运动因此越来越易如反掌，这将有利于迅速地融入这种健身运动。

2、身体的人体生物钟一般在黄昏時刻做到高峰期，如身体的基础代谢在16-17点时新陈代谢更快，假如这时健身运动不但柔韧度好，对人体脂肪的新陈代谢速率也会加速。而身体的心率和血压调整工作能力会在下午的17-18点做到均衡，这时特别适合心脑血管患者开展健身运动。

3、当代人工作中和工作压力太大，大白天过度繁忙而早上需要补觉，因此 夜里有充裕的時间开展锻练。并且，夜里的吃晚饭间距睡觉时间较为近，开展锻练可消耗脂肪和推动肠道蠕动，防止晚饭导致的肥胖症。

4、一般在下午時刻开展锻练对当代人而言一些不实际，因此 能够将锻练放到晚饭后2钟头。那样既能够获得锻练，又可以防止餐后马上健身运动对身心健康造成不良影响。

历经一天的焦虑不安工作中或学习培训之后，人体处在较为疲惫的情况，根据体育竞赛这类积极主动的歇息方法对人体开展调整释放压力，是有必要的。锻练需有确立的针对性，这就是应以“活动筋骨，通畅血气”为关键目地。不适合从业以提高体质主导的运动过量新项目锻练。

锻炼身体是身体总体的活动，包含运动系统，内分泌系统，神经中枢系统的活动。开展身体素质耗费大或是高技能人才的体育运动训炼，务必有一定的精力与技术实力和充裕的训炼時间。锻炼者历经一天的疲劳，虽然“健身运动欲”很强，但精力已经是强弩之末，大抗压强度的锻炼身体会产生运动过量，也非常容易引起损害。

运动生理学的规律性告知，影响身体素质的关键原因是抗压强度与時间。即便健身运动不强烈，持续時间过长，对人体也是不好的，夜里锻练有别于大白天，锻练之后接下去是入睡，人体的生理学指标值务必在较短的時间内获得修复。假如晚上睡觉人体并未恢复过来，便会影响睡眠质量。长期性这般，会出現自主运动病症，如心律失常，绿色植物神经紊乱等。据医师临床医学观查，在晚间卒死者中，有的就曾身患自主运动病症。