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老人吃猕猴桃的好处

2024-06-21

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　　猕猴桃是很多人都爱吃的水果之一，它的营养十分丰富，那么吃猕猴桃的好处都有哪些呢？特别是一些中老年人，他们吃猕猴桃的好处又有哪些呢？　　老年人养生：巧吃猕猴桃可预防白内障　　猕猴桃清热降火、润燥通便、能够增强人体免疫力，它含有丰富的维生素、膳食纤维和微量元素，其中叶酸的含量也比较高。叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，它能预防胚胎发育早期的神经管畸形，所以准妈妈可以选择适量食用一些猕猴桃作为每日水果的补充。　　此外，猕猴桃还含有丰富的叶黄素，叶黄素在视网膜上积累能有效防止斑点恶化导致的永久失明，所以中老年人多吃猕猴桃还能够预防白内障的发生。　　巧吃：如果买到的猕猴桃较硬，可以把它和已经成熟的苹果、梨、香蕉等放在一起，因为熟水果散发出天然催熟气体“乙烯”，这样猕猴桃就会更快地变软变甜了。　　猕猴桃虽美味，但因其性质寒凉，有些中老年人脾胃功能较弱，而食用过多则会导致腹痛腹泻，所以每次应少食。此外，专家还提示“可以选择在饭后吃一些猕猴桃，利用它的大量蛋白酶来帮助消化。” 　　巧选：如何购买到好的猕猴桃呢？专家给出了几个选择猕猴桃的建议：　　1、看外表。体型饱满、无伤无病的果较好，靠近一端的部位透出隐约绿色者比较好。表皮毛刺的多少，因品种而异。　　2、看硬度。轻摸猕猴桃，选质地较硬的果实。凡是已经整体变软或局部有软点的果实，尽量不要。如果选了，回家后要马上食用。　　3、看颜色。浓绿色果肉、味酸甜的猕猴桃品质比较好，维生素和保健成分含量最高。果肉颜色浅些的略逊。　　4、看大小。小型果在口味上和营养上并不逊色于大型果，所以不必一味追求大果，异常大的果实更不要选择。（责任编辑：shmily）　虽然吃猕猴桃的好处不少，但却不能经常食用，经常吃猕猴桃会严重的损害牙齿健康。编辑推荐：[[哪些人不适合吃猕猴桃？常吃猕猴桃可祛除皮肤黑斑猕猴桃虽营养但不适合所有人吃猕猴桃可以“护心”]]

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