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为什么总睡不着觉失眠最常见的9大原因

2024-08-24

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1、睡眠环境不好大多失眠的人认为，窗外马路的汽车声、陌生的睡眠环境、同伴的鼾声、不舒服的床、光线等环境因素会影响睡眠。 2、身体不舒服这不难理解，伤口的疼痛，身体的不适，疾病造成的姿势限制等很容易影响到入睡过程，但随着失眠患者病痛的减轻、好转以及恢复，失眠大多会得到改善。某些特殊的躯体状况如呼吸暂停综合征、肥胖等也会导致睡眠问题。 3、睡前没有很好地放松在睡前跑步、夜间看恐怖片、喝咖啡或茶或高糖饮料、吸烟、思考重大的决策等，这些睡前活动或者物质往往会改变人的生理状态，让人不容易进入平静松弛的睡眠状态。 4、还不够累人在疲倦时比较容易入睡，那些辛勤工作的建筑工人在嘈杂颠簸的公共汽车上都可以睡着，巨大的体力消耗和或脑力消耗会让睡眠变得非常容易而且不容易中断。 5、睡觉时间不固定睡觉时间不固定，有时早早就上床，有时纵情笙歌一夜无眠。还有的则长期夜间工作，白天睡觉。紊乱的睡眠节律会扰乱人体生物钟的正常规律，造成诸多潜在的健康问题。比如长期倒夜班的人比其他人更容易生病，更容易抑郁等。因此养成规律而合理的作息节律习惯是长期身心保健的重要的内容。 6、存在心理疾病和心理障碍抑郁症、焦虑症、精神分裂症等精神疾病患者，常出现失眠问题。这时的失眠本身就是精神心理疾病的一个重要症状，常常会在疾病潜伏期或初期就表现出来失眠，而失眠有时也会成为这些疾病治疗效果的一个风向标，一旦治疗有效，失眠常常会随之好转。不过也恰恰因为失眠本身的普遍性，人们在遇到类似情况时，常常会忽视失眠背后的疾病因而只关注失眠症状，因此延误精神疾病的治疗。 7、太把“睡觉”当回事睡眠本身是一个自然的过程。而一旦因为某些原因意识到自己还没有睡着，或者要求自己很快入睡时，我们的大脑皮层就会变得兴奋起来。我们清晰地察觉到身体的感觉、环境的声音、空气的温度等等，头脑变得清晰而富于思考，这时候想入睡会变得非常困难。 8、生活压力大许多失眠者常常不觉得自己有压力，不少人甚至比许多其他人的条件都要优越的多。心理压力有许多种，比较容易意识得到的，是那些压力性生活事件，比如人际关系矛盾、家庭冲突、感情不合、经济压力等，这些压力事件会让人焦虑不安，而这些焦虑紧张会干扰睡眠。除此之外，不健康的生活方式、内心深处未解决的心理冲突也是形成压力的重要来源。例如长期规律而单调的工作生活节奏，过窄的生活圈子，过于强调责任和个人原则的行为方式等。这些无形的压力常常非常隐蔽，却会持久的累积作用于人，间接通过人的情绪而影响着睡眠。 9、以为睡觉做梦是睡不好有人就认为自己睡觉做梦不正常，希望能通过治疗而“一夜无梦”，有人总是做噩梦，醒来后会对梦境感到紧张等。梦作为睡眠过程中的一种现象是必然会出现的，估计除了神仙之外，人类没有不做梦的，所以上述所说因为梦造成睡眠问题的，大多都有着思维认识或者心理层面的问题，只不过睡眠是这些问题的一个体现而已。

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