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孕妇失眠吃什么食物好 4种食谱让你安心睡

2024-08-24

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1、枸杞叶芹菜粥粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐适量。芹菜、枸杞洗净切碎，粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即可。作用：芹菜分离出的一种碱性成分，有镇静作用，可安神，除烦；枸杞，具有养肝明目、安神的保健作用，此粥孕妇适量的喝些，可以改善失眠现象。 2、小米红枣粥小米、红枣适量。清洗干净后，用清水浸泡1小时，再一起放到锅里，加适量的清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖调好口味，即可食用。作用：和胃安眠，滋阴养血，可以改善孕妇失眠，并调理产妇虚寒的体质， 3、柏子仁炖猪心 15克柏子仁，一个猪心，适量的盐、料酒、酱油、葱片等调味料。猪心洗净切片，与柏子仁一起放入锅中，加上一些清水，再放入料酒和盐，小火上炖，直到猪心软烂后，再加少量的酱油、葱花。作用：养心、安神、补血、润肠，可改善孕妇失眠，同时，还能治疗产后血虚等引起的肠燥便秘等症。 4、红豆莲子百合糖水红豆200克，去芯莲子30克，百合20克，白糖适量。把莲子和红豆提前浸泡3小时，食材分别洗净，再入锅内，加600毫升清水，大火煮沸，再转小火熬煮至熟烂，加白糖调味。作用：可以改善孕妈妈们失眠多梦、烦躁不安等症状，同时，可以补益脾胃、补血益气、润肺排毒等。

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