【睡眠不足头痛怎么办】_睡眠不足头痛_解决办法_治疗方法
2021-12-04
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现在生活中压力都比较大,很容易导致人们睡眠不足,这样长期下去对于身体会有很大危害的,特别是上班族来说,他们经常的熬夜加班,使得休息的时间非常少,导致可能会出现头痛情况,对于工作什么的都会有很大影响,所以睡眠不足头疼怎么办呢?人们必须要尽快的想办法去进行调理。
1、多按摩
按摩后,头痛会略有缓解,之后也应该坚持。研究发现,偏头痛患者接受6周按摩后,疾病发作频率明显减少,睡眠质量明显提高。按摩时,双手食指弯曲成钩状,双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外,按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。
2、物理疗法
激素参与调节人体多项生理和心理活动,能够全面改善失眠患者睡眠不足、入睡困难等,另外还能够缓解患者由于睡眠不足而在次日白天所出现的头晕、注意力下降、情绪烦躁等症状。
3、热敷颈部
热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险。专家表示,热毛巾敷脖颈后部,有助于缓解肌肉紧张。但是,偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴,降低流过这个区域血液的温度,可以有效缓解头痛。
睡前不要进行太激烈的运动,如果让大脑处于兴奋状态,估计你翻到2点才能睡着吧。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动,这样更易入睡。晚上爱上网、看电视的MM也要注意时间,不要一玩到高兴时就忘记了时间睡觉。
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