当代生活的节奏十分快，很多人都不容易按时吃饭或是狼吞苦咽地随便吃一点下腹部即使了。那样不按规律性饮食搭配或是不留意饮食搭配为环境卫生便会造成 胃肠不好。不但成年人会那样如今的小孩子也会由于常常吃废弃物食品，吃冷藏东西而常常有胃肠疾病。那麼一般调节胃肠吃什么食物呢?应当要有如何的饮食结构才可以调节好胃肠呢？

一、多吃含有维他命C的食材。维他命C对胃有维护功效，胃酸中维持一切正常的维他命C的成分，能合理充分发挥胃的功能，维护胃里和提高胃的抗病性工作能力。因而可多吃一些含有维他命C的新鮮水果和蔬菜，如蔬菜、西蓝花、鲜红枣等。

二、多吃一些营养成分高、软细易于消化的食材，如牛乳、长豆角、生鸡蛋、鱼类等。 少吃煎炸、腌渍、生冷食物刺激性的食材。煎炸的食材不易消化吸收，会加剧消化系统压力，多吃会造成消化不良。