1避免洗澡过勤导致皮肤损伤 。

避免洗澡过勤导致皮肤损伤 。　　进入秋冬干燥季节，特别是冬天的来临，空气越来越干燥，皮肤瘙痒的情况开始困扰这些“天天洗澡族”。所以，建议改变洗澡习惯，每周洗澡两到三次比较合适，这样可以避免皮肤的油脂层遭到破坏。

2不要每次洗澡都使用沐浴露

不要每次洗澡都使用沐浴露。 如果运动导致出汗需要每天洗澡的话，请注意，一定不要每天都使用沐浴露来清洁皮肤；与体温相近的温热水冲洗一下，完全可以洗掉皮肤表面的汗水，不要再每次都使用沐浴露了。　

3洗澡时要注意讲究水温和时间。

洗澡时要注意讲究水温和时间。　　首先冬天洗澡时最好控制水温在24至29℃为宜。如果水温过高，皮肤表面的油脂更易被破坏，会引起毛细血管扩张，在加剧皮肤干燥程度的同时，更易给皮肤带来损伤。其次洗浴时间不宜过长。一般盆浴20分钟左右，淋浴时间3至5分钟就可以。否则皮肤表面会很容易脱水引起干燥导致搔痒。

4要选择选择中性的清洁剂

要选择选择中性的清洁剂。　 如果皮肤表面感觉不是很油的话，以选择中性的沐浴液或香皂为好。使用时注意不必天天用，每间隔两三天用一次就够了。同时，沐浴液在身体上停留时间不要过多，一定要及时冲洗干净，否则会更伤害皮肤。

5注意增加皮肤表面血管弹性

注意增加皮肤表面血管弹性。 淋浴过程中，当热水冲过洗净后，最好继续用比较凉的水再冲一下全身，使全身的皮肤及血管遇冷时，会有一定的收缩；这样冷热交替作用，可以增加血管的弹性，会使人体皮肤更加健康。

6及时涂抹身体表面润肤露

及时涂抹身体表面润肤露。 还有一点需要注意的是，在洗澡结束后，立即在全身皮肤表面，涂抹一些润肤露或霜；这样可以避免表皮水分挥发，保护皮肤表面的油脂野，对于预防皮肤的干燥瘙痒发生有效。

7注意日常膳食少喝酒勿抽烟

注意日常膳食少喝酒勿抽烟。 在日常膳食中，要注意少吃牛羊肉和葱、蒜等辛辣食品，可以减少这些辛辣食品对皮肤带来的刺激。同时要做到减少喝酒量，不能喝酒喝得酩酊大醉可烂醉如泥。最好不要抽烟，避免香烟中的尼古丁等成份对人体的伤害。

8必要时可寻求专业医师的帮助

必要时可寻求专业医师的帮助。 如果通过上述的调整洗澡次数、注意洗澡方法、改变洗澡习惯和饮食习惯以后，皮肤干燥瘙痒程度还是没有得到缓解的话，建议还是请求专业医师的帮助，对皮肤搔痒进行诊断后，进行对症下药为妥。
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