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吃得少就一定能减肥吗

2022-04-28

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忌零食

别以为食少一餐就可以瘦,总热量才是真相。少吃一餐,忍不住吃下的几块饼干蛋糕,说不定热量比正餐更高。就算熬到下一餐,因为饥饿感而吃下更多的可能性更大!

忌Skip早餐

早餐是一天当中最重要的一餐,而且是可以尽情大吃特吃的一餐。从昨天晚餐后已经空腹将近12小时的肚子,需要一顿丰盛早餐,帮助新陈代谢并补充身体能量。有一餐没一餐的饮食方式,会令身体弄不清楚甚么时候正确吸收能量,从而启动了身体的自我保护机制,结果一有食物进入时,养分会更完全的被吸收,就更容易肥了!

忌懒洋洋

吃少了,是否也动少了?人体消耗热量的途径主要有三个:一是饮食,佔10﹪;二是活动,佔20﹪;三是基础代谢率,佔了60﹪-70﹪。所以想要减肥,单节食还是不够,不要偷懒,Keep住做运动、多喝水、常泡澡、勤按摩,这些都是提高基础代谢率的实际方法!

忌吃「碳」

爱吃淀粉,碳水化合物如米饭,麵包,馒头,糕点,关东煮等,会令体内的胰岛素经常激烈的上升及下降。除了容易飢饿之外,这些食物会使体内的胰岛素大量分泌,帮助食物转化成脂肪囤积在身体里,切记要低碳啊!

忌睡前进食

在睡觉前吃下最后一餐,吃饱饱就跑去睡觉,囤积在体内的能量没有消耗的机会,就会变成脂肪囤积在身体裡!睡前3至4小时养成不吃东西的好习惯,这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉。聪明的吃对时间,才可以有效减肥。

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