瘦大腿的有效方法 拳头按摩+运动
2021-09-21
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一、握拳敲打
很简单,握拳,然后拍打大腿,正面侧面都需要敲打,大家都知道敲打胆经可以瘦腿,但是这里不一定是只敲打胆经,到处都可以,敲打的时候有的部位会比较痛,可以针对性的多敲打一下。个人经验:一周的时间我觉得我的大腿就紧致了很多。
二、拳头刮压
1、在大腿上涂抹上橄榄油或者是按摩润肤的都可以,主要起到润滑的作用,精油也是不错的选择,一般我会采用精油,选择品质好的精油,吸收后完全没有油腻感。2、还是用拳头,用第二个指节,用力的,从膝盖前方一直刮压到大腿根部,这个过程会很痛,大家可以适当用力轻一点,但是也不能完全没有痛感。个人经验:这个动作对于改善橘皮效果非常的理想,是模特儿推荐的瘦大腿方法哦,我按压也很痛,不要过分按压避免淤青,慢慢的来,你会看到你喜欢的大腿线条。
三、拧毛巾
这个动作大家都知道,这个就附带着做一下就可以了,主要是令双腿更加匀称,就拧毛巾的造型,从大腿到小腿。来回几次。个人经验:我觉得这个动作可以匀称小腿的线条,就是不太好用力。
四、侧抬腿
侧躺在床上或瑜伽垫上,左侧的化就是左侧手肘撑起身体,右手辅助放在胸前瑜伽垫上,然后抬起腿,越高越好,每侧25个。最佳是三组。
五、下蹲
这个姿势我也不知道专业的名字叫什么,就是左腿往前大迈一步,右脚脚尖撑地,然后下蹲又起身,主要是运动后腿,这个动作非常的锻炼大腿,你做25个就会觉得腿很酸。升级版:迈一步做一个,这个我觉得真的很累,但是紧致大腿的效果,你完全可以看到。北京看癫痫病医院哪家比较正规癫痫病武汉哪家医院能看好武汉市治疗癫痫哪个医院疗效好
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