在我们的生活起居中，扭到是常常产生的，也许是由于跑的太快，也许是由于一不小心，在我们人体之中，许多位置都可能出現扭到，例如脚部、腰部和背部，针对绝大多数轻度的扭到，略微的歇息和修

损害24～48钟头用凉水冰敷部分，可做到缓解毛细管毛细血管破裂，并做到止疼功效。冰敷后擦抹活络油。 还可以在3天之后敷热，擦抹活络油，快速消肿。一般十天半个月左右就治愈。我建议你3～5如今没实际效果就需要到医院看一下了。普遍韧带拉伤是承受作用力太重而造成的韧带拉伤，也是有长期没健身运动的而长期健身运动也非常容易韧带拉伤的(如很久没健身运动而打过大半天或者一两个钟头的网球) 胳膊韧带拉伤不比较严重的修复快的一个星期能够 行吧，比较严重的好得话一个月上下吧，别的状况要此外看拉，最好是到医院看一下技术专业点，确保高。

方式因损害位置能量功效方位致机体人体解剖学构造改变的膝关节损伤可分成挫伤、伤害到、扭到、骨折和骨裂等。

(1) 挫伤：损害能量使肌肉、肌腱、骨节向外拓宽，导致局部解剖学构造改变的损害。

(2) 伤害到：损害能量钝力方位使肌肉、肌腱、骨节向内拓宽（舒张压）造成机体局部解剖学构造改变的损害。

(3) 扭到：损害能量方位与肌肉、肌腱、骨节呈角扭曲外延性造成局部解剖学构造改变的损害。

(4) 骨折、骨裂：机体骨组织受外力（或病理学），导致骨衔接性终断的损害。骨裂不是彻底断裂。柳枝骨折是少年儿童骨折的一种独特情况。

按损害位置有没有伤口与外部互通，可分成开放式损害和创伤性损害。

(1) 开放式损害：有伤口与外部互通。皮肤的擦破、裂伤、扎伤、激光切割伤、贯通伤等均为开放式损害。

(2) 创伤性损害：无伤口与外部互通。一般的肌肉、肌腱、关节损伤均是创伤性损害。

按膝关节损伤产生的全过程，可分成亚急性损害和肌肉劳损（微小损害）。

(1) 亚急性损害：在户外活动全过程中一次性造成的机体损害。

(2) 劳损害：在长期性、数次的体育运动中，因为部分组织反复单一的过载活动又沒有立即的改进部分压力而导致机体部分组织学的微小改变引发的损害。如髌骨软骨变软症、肩袖肌肉劳损、髌骨张肌尾端病等。

别的损害：例如游水中的落水，爬山及冰雪项目中的冻伤、烧灼及夏天健身运动时的中暑。