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熬夜对备孕有影响吗？备孕期间熬夜会有影响吗？

2024-06-03

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熬夜是现在非常普遍的一种现象，这种不良习惯会对身体造成很多不利影响，会导致身体机能出现异常，那么熬夜对备孕有影响吗？备孕期间熬夜会有影响吗？熬夜对备孕是有影响的，对健康带来的危害也很大，下面就来详细了解其危害吧。 1、熬夜对备孕有影响吗经常熬夜对备孕是有影响的。无论是男性还是女性，经常熬夜，不但影响精子和卵子质量，还会导致免疫力下降，影响怀孕，严重的甚至可能导致不孕不育。 2、备孕期女性熬夜的影响女性经常熬夜的话，身体原有的生物钟改变，从而导致机体生命节律发生紊乱，这种紊乱会引起一系列内分泌功能失调，进而影响女性排卵周期，排卵周期被打乱了，就会出现月经不规律，孕激素分泌不平衡的现象，进而影响怀孕。 3、备孕期男性熬夜的影响对于男性来说，熬夜最严重的影响就是对生精功能的影响，人类生物钟直接支配人的内分泌，长期熬夜，雄激素分泌受到影响，精子的质量和数量就会受到影响，从而影响生育。 4、备孕期注意事项有哪些 (1)保持好心情备孕期间要注意调整自己的心态，保持愉悦的心情，积极乐观的生活，这样才能避免精子和卵子质量受影响，有助于孕育出健康活泼的宝宝。 (2)戒烟戒酒怀孕前三个月前就最好戒烟戒酒，烟酒对精子和卵子质量都会造成很大影响，所以一旦决定要宝宝了，就不要再碰烟酒，如果是有一年以上烟酒史的，最好提前半年就戒掉。 (3)饮食改善在备孕期间，一定要保证一天三餐的饮食均衡，补充足量身体所需的维生素，矿物质元素，尤其要注意保证钙质和叶酸的摄入，坚持多吃含钙的食物，以避免胎儿发育畸形。 (4)远离辐射无论是电脑，还是手机或是其他辐射源，在备孕期间都要注意远离，因为这些电磁波辐射对人体的精子和卵子都有影响，尤其是男性要注意，男性染色体比较脆弱，辐射容易引起免疫系统改变，而且男性的精子对电磁辐射敏感，更容易影响生育。 5、熬夜须知 (1)易引发免疫功能失调四川省第四人民医院呼吸与睡眠科陈宇洁教授表示：“黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。其实，长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。补救措施：如果因为工作不得不熬夜，那么中间也应该休息一段时间。此外，在远离紧张生活的同时，还要养成良好的生活习惯，包括睡眠有规律、工作有规律、饮食有规律、运动有规律等，让身体处于有规律的状态中。 (2)熬夜易诱发糖尿病复旦大学附属中山医院内分泌科主任医师石凤英：对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子在遇到适当的环境时一样，很快会生根发芽。补救措施：如果长期熬夜，精神连续处于“重压”状态三个月以上，一定要给精神放个“大假”。此外，要保持正常体重、远离肥胖，从而远离糖尿病。 (3)导致高血压甚至猝死东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东：有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的还会导致猝死。补救措施：高血压患者一定要对睡眠质量引起重视，平时应尽量避免熬夜，尤其是先天性心脏病以及老年高血压患者，更应避免熬夜。 (4)熬夜的人更易患癌症医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症，以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。补救措施：每次熬夜，对人体免疫力都是一次打击。因此，无论是夜生活也好，还是做其他工作，都应适可而止，尽可能少熬夜。当熬夜后感觉心理压力过大时，要给自己放个假，多到户外活动活动。 (5)长期熬夜会伤害眼睛熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。补救措施：熬夜时用眼较多，最好每隔1小时休息15分钟左右，可选择远眺、做眼保健操等方式。熬夜时大脑需氧量也会增加，应该让室内保持空气流通，并有一定的湿度，可以不时做个深呼吸。 (6)引发神经衰弱头痛失眠人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。补救措施：熬夜后的第二天午间小睡一会儿可以补充睡眠。此外，多做户外运动，可以摆脱熬夜后的萎靡状态。

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