失眠是非常痛苦的一种症状，得过失眠症的人都深有体会，失眠严重影响学习工作和生活，造成黑白颠倒，精力无法集中、情绪不佳。失眠的原因有很多种，只有针对具体原因入手，才能彻底克服失眠。比较常见的失眠有饮食不节制性失眠和睡眠节律紊乱性失眠。饮食不节性失眠，是由于饮食过度导致，通常由于晚饭吃的过饱、营养过于丰富，进食的过量蛋白质、脂肪、碳水化合物使肠道的的负担过重，不断过度过频的蠕动，导致睡眠困难，另外大量食物也导致排泄物和气体大量生成，不断如厕影响睡眠。对于这类失眠应当避免晚饭过饱、节制饮食、减少应酬饭局。睡眠节律紊乱性失眠是由于人体正常的睡眠节律被打乱，导致的失眠。众所周知，人体中枢神经系统具有一套昼夜时间节律调节系统，也称“生物钟”。如果经常作息时间不规律，就会导致生物钟紊乱，无法正常入睡、似睡非睡、整天疲乏无力。对于这类睡眠，尤其是好动的年轻人，应当认识到正常作息的必要性，建立健康的睡眠习惯，避免经常熬夜。有一些病人经常服用药物、需要注意的是经常服用一些药物也会导致药物性失眠。首先就是服用安眠药、镇静止痛药的患者，该类患者由于长期用药控制精神和神经上的症状，久而久之形成了对药物的依赖，一旦不吃药，各种症状就会出现，睡眠则被干扰，另外经常服用药物的高血压、结核病人易受药物中化学成分的影响，导致失眠，失眠也是降压药和抗涝药的最主要副作用之一。不仅是药物，许多疾病本身也可导致失眠，脑梗死、脑萎缩、心脏病、颈椎病都可以导致患者睡眠障碍。对于以上两类患者，应当注意药物的选择和剂量，避免乱用药，同时也应积极治疗原发疾病，早日康复。此外还有两类失眠比较常见，即神经质性失眠和精神过劳性失眠。神经质性失眠主要见于一些特殊体质的患者，这些人由于体质的原因对外在事物极其敏感，外界环境稍有变化、心理情绪小的波动都会对睡眠产生巨大的干扰。精神过劳性失眠，主要见于脑力劳动者，由于思虑过度、工作压力、精神紧张等因素影响睡眠，对于以上两种患者，应注意保持放松的心态、调解紧张的情绪，学会在睡前放松自己，创造安静的睡眠环境，都是保证睡眠的好方法。（作者：刘）（责任编辑：zxwq）