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夏季做什么运动最好需要注意哪些问题？

2021-09-19

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夏季做什么运动最好需要注意哪些问题？炎炎夏日，做什么运动最好呢？每种运动带给人的好处都各有不同，所以夏季要怎样选择一种适合自己的运动呢？下面跟着小编来看看夏季最适合的运动项目以及在运动中需要注意的安全事项吧！.hzh {display: none; }　　适合夏天运动的项目有哪些呢？　　一、慢跑　　慢跑是一项常见的有氧运动，而且一直都受到很多运动爱好者的喜爱，很多人都选择慢跑来锻炼身体，如果你想减肥的话也可以采用慢跑的方法哦。慢跑的好处是非常多的，但是具体的好处有哪些呢，下面给大家做个介绍吧。　　1、消耗热量　　一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)　　2、增强肌肉与肌耐力　　有规律而且还不间断的慢跑能够增强激励与肌耐力的，而激励与肌耐力还是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是非常好的一种选择哦。　　3、增进心肺功能　　持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。　　二、瑜伽　　瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。练习瑜伽能减压养心，释放身心，全身舒畅，达到修心养性的目的。现在就让小编告诉大家练习瑜伽的益处吧。
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