太极拳是一种武学也是一种养生功，平常里我们常常见到很多的老年人小伙伴们在城市广场上练拳晨炼的情况下，有很多练拳的小伙伴们，实际上日常生活之中不仅是老人喜爱玩太极拳，那麼年青人适度的训练一下太极，也是合理的能够 协助人体生长发育另外，调整体质虚弱，那麼太极内功健康养生法取决于哪儿，益处又是什么呢!

训练太极内功健康养生法，不一定每天按顺序都做一遍，可依据本身状况择其要者而行之。此外，要遵照太极的松、静、当然三要素，潜意识、姿势、吸气三者有机结合，这般，即可接到事倍功半之效。

晃脑：头颈部垂下，慢慢向上下两边摆动至最大限度，尽可能抻拉脖筋，上下共做36次。

脸部抹擦：两手贴于面颊，无名指靠在鼻头旁，随后自下而上，由里到外划弧形旋抹脸部36次，两手上涨时呼吸，下滑时呼吸。

旋眼转睛：双眼微闭，目光先由左向右转动36次，再反向转动36次。

鱼际擦鼻：将两手大拇指根下鱼际肌搓热以后，从鼻头旁迎香穴往上擦至眉间，再往下擦回迎香穴，擦36次。此方法对预防流感或鼻炎有一定作用。

天鼓锣鼓喧天：用两手手心捂着耳朵，拇指放在后颈部，其他四指放在后头部，随后手指头敲击后头部。这时耳中既有鸣鼓之音，做36次能两手猛地向两侧松掉，并猛睁眼睛，马上有聪明智慧之感。以后再以中拇指堵住耳朵，往前及向后各转动6圈，随后放手。常常训练此方法对耳聋耳鸣有良效。

调养颈肌：先以十指交叉放在后颈部，以掌根捏住颈肌，往上提拉紧致36次，再以两手十指掐着后颈部两根大筋(三角肌)，从上而下先后掐捏36次。

赤龙搅海：以嘴巴在嘴中先由左向右搅拌36次，再反向搅拌36次，嘴中造成之唾沫，分三次慢慢咽入肚子里。对咽炎、口腔溃疡、嘴中臭味有与众不同功效。

鼓漱吞津：闭口粉刺鼓颊，如口含冷水，然后如漱口清洁状煽动两颊36次，嘴中造成之体液分三次迟缓吞咽。

叩齿健肾：口轻闭，牙左右敲击36次。此外，小便时咬门牙，排便时咬后槽牙，均闭口粉刺勿言。中医学觉得，齿为肾闲暇，故日日夜夜叩齿，可接到肾坚齿固之作用。

丹田内转：两手相叠放于小肚子属下丹田位置，男右手在里，女左手在里，按顺反方向方位各揉动丹田36次，留意手里行后呼吸，下滑时呼吸，另外潜意识下丹田顺手的揉动而内转。

两手缠丝：两手手臂贴于两腰侧，此前旋36次，再后旋36次。

往往太极一直以来遭受很多人的热捧，那麼是由于太极能够 促使身体血液加速循环系统，基础代谢加快，预防老年人出現的动脉硬化，冠心病，心脑血管病症和高血压的产生，太极内功健康养生法的益处，想来大伙儿有一定的掌握。