立秋是秋天的开端，天气逐渐由夏入秋。但虽然立秋将至，此后气温还可能回升，甚至“秋老虎”也会虎视眈眈。如何在立秋时节养生健体呢?中医专家建议，立秋养生一方面要注意在饮食上及时调理膳食，宜祛暑滋阴，同时合理应对早晚温差，还要预防高温伤害。

吃酸性食物可润肺

夏末秋初应该多吃酸性水果，如雪梨、苹果、葡萄、柚子、橘子等，因为酸性食物能刺激唾液的分泌和胃液的分泌，以增强食欲。而中医认为“唾液”是“津液”，对身体有滋润作用。而对于夏季常吃西瓜、苦瓜、绿豆等较为寒凉食物，应该少吃为宜，否则会伤及脾胃功能。此外，日常饮食也应少吃辛辣、油炸等容易上火的食物。

夏末秋初少吃冰冻食物

立秋过后，虽然天气还是有点热，但时不时“秋雨”的来临，给大地带来了一丝丝凉意。这个时侯就不能像夏季一样，常吃冰激凌、冰水等冰冻食物，同时也尽量避免吃冬瓜、苦瓜等过于寒凉的食物，日间可以多喝水，同时保持充足睡眠，这样可有效应对夏末秋初的暑热。

食疗推荐：五汁饮

材料：梨100克、鲜荸荠200克、麦冬200克、甘蔗100克，藕100g;

1、先将梨切成块，荸荠切成块，藕切成条，甘蔗也切成条；

2、将麦冬放进锅内，加水300至500毫升，中火煮10分钟左右；

3、煮麦冬的同时，将藕块、梨块、荸荠块和甘蔗一起放入榨汁机中打出汁；

4、麦冬煮好以后，捞出麦冬，把麦冬汤倒进碗里，最后加入榨好的汁，味道鲜美的“五汁饮”就做好了。

功效：去除体内火气、消渴除烦、滋阴润肺，可以迅速补充体力。

健康贴士

1、莲藕属淀粉类，糖尿病患者不宜多吃。

2、莲藕含高纤，会促进肠蠕动，建议有溃疡、胀气和肠胃应激症的人不要吃多。

南杏炖雪梨

材料：南杏12克、雪梨一个、冰糖25克。

功效：滋阴、养颜、润肺。

西洋菜排骨汤

组成：西洋菜500克、排骨500克、生姜3～4片、蜜枣2枚、调料适量。

制法：将排骨用开水洗干净，蜜枣洗净、去核、稍浸泡，西洋菜洗净，将各种材料放入瓦煲内，加清水，武火煲沸后改为文火煲30分钟，调味即可。

功效：西洋菜有清燥润肺、化痰止咳和利尿等功效，是治疗肺热咳嗽、鼻出血的理想蔬菜，用它煮成的汤素有“天然清燥救肺汤”之美誉，对慢性咽喉炎、咳嗽有一定的辅助治疗作用。排骨含有蛋白质和丰富的钙与磷，对促进儿童身体的生长发育及防止老年人骨质疏松有一定作用。适于日常饮用或冬日打边炉或烧烤后吃，对肺热咳嗽者有辅助治疗作用。