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养生三字经 强身健体不生病的经典

2021-11-19

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导语:中医养生三字经 强身健体不生病的经典!中医养生,是以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。背一背中医养生三字经,从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品。

谈养生,话语长,说保健,内容详。

人之体,分阴阳,需平衡,忌偏亢。

要健康,先预防,多锻炼,贵经常。

动和静,动为纲;宜静坐,戒过忙。

讲方法,要适当,随各人,勿彷徨。

倒步走,腰腿壮,用左手,中风防。

背多捶,揉阴囊,发勤梳,足浴烫。

少坐车,步行强,爬楼梯,减肥方。

低盐糖,少脂肪,荤搭配,素食常。

不厌杂,野菜香,蔬果豆,葱蒜姜。

萝卜薯,玉米黄,频饮水,餐前汤。

饥方食,勿过量,八成饱,宽胃肠。

烟不沾,酒浅尝,杞菊楂,药茶良。

呼足气,吸气长,可增加,肺活量。

可以学,歌舞曲;切勿恋,赌毒黄。

胸宽广,心坦荡,多欢笑,避忧伤。

勤学习,勤思考,勤梳头,可健脑。

勤洗脸,容颜俏,勤洗澡,肤病消。

勤运指,可益智,勤运目,视力好。

勤走路,腿脚灵,勤交谈,舌灵巧。

勤鼓耳,听力健,按摩腹,消化好。

勤刷牙,防龋齿,勤叩齿,牙固牢。

勤咽唾,保健液,足常摩,心肾好。

衣与被,勤洗晒,讲卫生,疾病少。

亲友间,勤交往,常聊天,少烦恼。

勤养神,精神好,勤运动,抗衰老。

勤体检,防疾病,都做到,健康保。

日常养生三字经

(一)豆疗经

食大豆,脾胃健。缺铁性,贫血验。结肠癌,前列腺。先食疗,早消散。鲜豆腐,蛋白高。祛肺热,除渴燥。生津液,胀满消。防癌症,胜良药。赤小豆,蛋白奂。补身体,亦消炎。配大枣,加桂圆。主补血,胜仙丹。绿豆中,含烟酸。解百毒,治疮癣。和五脏,亦保肝。脾胃弱,忌食餐。鲜豌豆,蛋白含。消痈肿,治霍乱。脚气净,利小便。润皮肤,美容面。食菜豆,宜散寒。治呕吐,疗痰喘。毒蛋白,其中含。烧熟透,方进餐。增智力,祛肾炎。食扁豆,是首选。毒物质,豆中含。防中毒,求熟烂。食蚕豆,益延年。脉硬化,疗效验。过敏物,在里边。高温煮,宜少餐。食黑豆,换童颜。润皮肤,不普通。治湿脾,疗膈满。宜消渴,诸毒散。豇豆甘,平亦咸。无毒素,胃康健。生精华,很灵验。解莽毒,受称誉。

(二)蛋疗经

食鸡蛋,养分高。安心神,亦润燥。既补虚,又健脑。治眩晕,疗乳少。蛋黄中,钙磷多。增记忆,不可缺。脉硬化,疗效慊。日食俩,切勿多。鸭蛋中,养分全。既健身,又延年。降血压,脂血减。脉硬化,早愈痊。鹌鹑蛋,补五脏。益中气,筋骨壮,脑膜炎,疗效强。治哮喘,减肥大。优脂肪,鸽蛋藏。止烦渴,解毒疮。童麻疹,宜预防。补心肾,燥咳良。

(三)鱼疗经

食鲤鱼,脾康健。清热毒,利小便。医咳嗽,治腹满。通乳汁,控黄疸。鲫鱼中,磷铁多。可暖胃,亦补血。治呕吐,疗烦渴。疝气病,成效卓。食青鱼,缓衰老。壮体质,养细胞。防抗癌,疗效好。血淋症,不宜少。食草鱼,能平肝。治体虚,疗胃寒,祛风痹,截疟显。食欲少,莫食晚。卵磷质,脂肪酸。带鱼中,有富含。润皮肤,胃康健。亦杀虫,治肝炎。黄花鱼,益气好,蛋白质,含量高。治阳痿,治食少。面黄瘦,离不了。乌贼鱼,治贫血。既温经,又通络。治湿痹,痔疮慊。动脉硬,不可缺。食鳝鱼,补中气。强筋骨,除风痹。治咳嗽,消目疾。中耳炎,疗效奇。食甲鱼,宜凉血。治骨蒸,疗痨热。肝胃癌,控发作。骨结核,速离剥。氨基酸,鲢鱼含。美容貌,不普通。平和胃,疗效显。通乳汁,胜仙丹。

(四)花疗经

金针花,治黄疸。茉莉花,美容验。腊梅花,止咳嗽。迎春花,宜发汗。韭菜花,健脾胃。食红花,调经显。咽喉疾,食银花。野菊花,肿消散。木槿花,止泻痢。食梨花,宜化痰。夜来香,能安神。食梅花,宜舒肝。食荷花,消暑热。食桂花,能散寒。玫瑰花,止血好。高血压,用牡丹。水仙花,治惊风。合欢花,早入眠。月季花,治烫伤。治便血,槐花选。芝麻花,治瘊子。食冬花,平咳喘。止呕吐,葛花好。食昙花,结核远。百合花,宜润肺。痛经病,用凤仙。芙蓉花,治恶疮。石榴治,中耳炎。花卉多,性不一样。对症治,早康宁。

(五)草疗经

兰香草,捣如泥。敷患处,消肿奇。干全草,一两宜。水煎服,感冒移。鲜牛筋,用二两。水煎服,淋浊康。治黄疸,疗痨伤。控抽搐,乳痈光。地丁草,清热好。解热毒,红肿消。治肠炎,痢疾妙。毒蛇伤,外敷效。茵陈蒿,宜利尿。祛湿黄,肝炎撂。淫湿疮,莫忘掉。沟路旁,宜找到。地骨皮,退湿热。既润肺,又凉血。治骨蒸,疗口渴。糖尿病,效更卓。鬼针草,很普遍。山坡川,皆宜见。消肠痈,解毒验。蛇咬伤,奇效现。益母草,山坡找。调经血,降压好。宜清肝,目肿消。止泻痢,不可少。木贼草,明目好。散风热,眼泪消。化痔快,血崩了。喉肿痛,疗效高。猫眼草,治瘰疠。除疥癣,杀虫宜,淋巴结,速远离。遵医嘱,莫粗心。翻白草,治肺热。疗腹胀,祛痰多。消崩漏,除咳血。作用广,疗效倬。

(六)水疗经

身康健,水不时。水缺少,生疾患。晨起后,床边站。一杯水,缓慢咽。白开水,养分全。天天饮,宜延年。饮完水,百步散。循环好,病不见。立春后,雨水咸。夫妻俩,各杯咽。还房中,将事办。获贵子,很效验。食冰棒,祛热烦。消暑毒,不普通。热昏倒,疗效显。烧酒毒,莫食晚。山泉水,味平甘。无含毒,治霍乱。消烦闷,不可免。体虚弱,忌讳严。百沸汤,治风寒。头痛者,速康健。咋打造,讲几言。锅烧红,水七碗。水投内,倒外边。再烧红,水入间,连七次,数勿减。温度适,饮一碗。蒙头睡,被盖严。汗水出,感冒完。此疗法,请实验。简而易,不花钱。

(七)濯足经

常洗脚,身体好。除百病,莫轻抛。诸经汇,脚趾梢。常洗泡,病不找。肝脾经,通大趾。肝与脾,病消失。膀胱经,通小趾。尿道康,药不吃。四脚趾,通肝经。胸胁康,便秘清。脚底心,通肾经。洗揉按,肾气充。脚气病,取白帆。五十克,记心间。取葛根,一两三。共入锅,生火煎。渣滤出,高热散。适温度,双脚淹。一剂药,用五天。洗前温,疗效显。春洗脚,固虚脱。夏洗脚,消暑热。秋洗脚,元气铄。冬洗脚,百病。水适合,忌冷热。边浸泡,边揉搓。晚洗脚,早入眠。身心健,病不缠。请诸位,莫嫌烦。洗泡脚,成习性。濯足经,虽普通。持之恒,岁百年。

(八)漫步经

清晨起,洗刷停。翁和妪,漫步行。吮朝露,吸晨风。浊气祛,清气盈。刚起步,渐渐行。逐步快,宜适中。莫过累,身松开。微出汗,应避风。绿树丛,百鸟鸣。溪间水,清凌凌。潺潺流,似琴声。双足踏,草青青。岸柳摆,纤枝动。轻风吹,若迎送。身心爽,元气充。心境高,兴冲冲。垂钓者,忙不停。甩银钩,浮漂动。不上钩,劲不松。钓上鱼,笑几声,野草花,吐香浓。溢芬芳,醉妪翁。耸耸肩,扩扩胸。甩甩手,弹腿功。转转腰,前列轻。跷脚趾,气血通。从百会,到涌泉。

健康养生顺口溜

人到老,莫烦恼,忧愁多,催人老。

常锻炼,抗衰老,量力行,误过劳。

经常笑,变化少,心胸宽,寿自高。

善交往,广爱好,心情畅,睡眠好。

遇事忍,不急躁,多谦让,少烦恼。

调饮食,莫过饱,身体健,疾病少。

心不顺,尝花草,听音乐,怒气消。

勤动笔,读书报,常用脑,记忆好。

三字经,要记牢,保健康,乐陶陶。


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