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日常要怎么样养生

2022-02-11

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养生不是简单的吃一吃,喝一喝,而是要从心底里体出养生之道的真理,从而因人而异,顺其自然的保健身体。被誉为“西方医学之父”的古希腊医学家希波克拉底曾发誓:治病时不给病人带来痛苦与危害。今天的医学仍然遵循这一原则。这位古希腊医学家的智慧不仅适用于医生,对所有人都有益。美国耶鲁大学预防研究中心主席大卫·凯兹说:“希波克拉底总结出的一些保健方法,得到了现代科学的验证。”以下5个观点就经受住了两千多年的考验。

生活中人们常说生命在于运动,运动的方式和种类有很多,不必须非常的是剧烈的行为才是运动,走路就是一种运动,更是一种养生之道。希波克拉底注意到,久坐不动的人会变得肌肉松弛,身材发胖,会引起很多疾病。那些走路多的人更长寿、更健康,所以他给病人开的药方经常是“多走路”。现代研究显示,即使每天只步行30分钟,也能降低患上糖尿病、心脏病、骨质疏松和癌症的可能。

“病找什么人”,而不是“人得什么病”

大爱对于这句话有真正的理解吗,我们得什么病不是取决于病,而是取决于我们自身。希波克拉底给人看病时,会仔细地检查病人的尿液、粪便、脓和汗液。除此之外,他还会观察他们的性格、居住环境、人际关系、饮食,甚至面部表情,然后才会做 出判断。大卫·凯兹曾经治疗过很多肥胖症病人,他问病人的第一个问题是他们是否人际关系紧张、工作繁重或缺少睡眠。“如果不纠正这几件事,减肥绝不会成 功,应该从整体上医治病人。”他说。

让食物成为你的药

生病就吃药,可是是药三分毒,重视养生保健也要知道民以食为天,我们应该把食物当作是我们的药。希波克拉底注意到,严重肥胖者容易短寿,当人们的饮食以新鲜、素食为主时,他们的患病几率会降低。所以,他通常会建议患者改进饮食习惯。美国心脏病专家乔伊·卡恩说,如果你的饮食以未加工食品、多种颜色的蔬果和少糖为原则,你就可能更健康、更长寿。《英国医药》杂志最近刊文说,2013年一项超过7000人的研究显示,坚持地中海式饮食,也就是以蔬菜、水果、鱼、豆类为主的人,患脑卒中、心脏病的危险降低了30%。

凡事不过度

如今有不少人对于自己的要求太过于高,这样往往让自己一直处于身心俱疲的状态之下,健康状况当然大受影响,而凡事不过度是要做到适可而止。希波克拉底认识到,即使是治疗有效的药物,用过量也会对病人有害。今天的研究表明,运动、水、营养、睡眠,如果过了度,都会造成危害。

有些病不要急于施治

随着人们对于自己身体健康的越来越重视,一有一点小疾病就着急的不行,就马上开药吃药,对于有些疾病不那么急于施治其实是有好处的。在古希腊时代,很多江湖医生会给病人采取一些危险、不必要且费用昂贵的治疗措施。但希波克拉底认为,除非医生有把握,一种疗法确实有效,否则就不应使用。 大卫·凯兹说,最好的检查手段是时间,如果我们不知道该做什么,那就暂时什么都不做。如果迫不及待地给病人做各种化验检查,或在未确诊的情况下采取一些治 疗,可能对病人有害。例如,初次发现血脂和血压轻度增高的病人,不要急于开药,先改变一下饮食习惯,并且适当运动,也许就能解决问题。

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