大家在小的时候都有跳过绳，这是一种非常有意思的运动，一根简单的绳子就是锻炼的工具，大家在蹦蹦跳跳的时候，身体就会变壮。很多减肥的人，尤其是女人都觉得跳绳比较简单，在家里就能做，

大家在小的时候都有跳过绳，这是一种非常有意思的运动，一根简单的绳子就是锻炼的工具，大家在蹦蹦跳跳的时候，身体就会变壮。很多减肥的人，尤其是女人都觉得跳绳比较简单，在家里就能做，所以选择跳绳作为减肥运动，其实跳绳并不适合肥胖人士。下面小编为大家介绍。

锻炼的方式有多种，跑步，打太极等等，跳绳是有氧运动，比较剧烈，不适合肥胖者。因为肥胖者本身肌肉就比正常人大，跳绳减肥只会促进肌肉纤维生长。

另外，跳绳的时候，一定要穿能够减震、有保护脚趾和脚掌功能的运动鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳绳也非常危险。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，这样活动起来会感到轻松舒适，也不容易受伤。

注意不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地进行跳绳，最好选择铺木地板的室内体育馆或有弹性的PU场地。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。

跳绳是一种有氧运动，比较剧烈，会促进肌肉纤维的生长，所以肥胖的人跳绳可能不仅达不到减肥的目的，还会让自己越来越壮。大家可以选择慢跑、游泳能减肥运动。另外，大家在跳绳的时候要选择一个比较平坦的场地，穿舒适的服装，饭后半小时后内不要跳绳。