当前位置：首页 >> 男人养生

膝盖酸痛怎么治疗?_男性保健_保健

2024-04-10

来源：

人气：1 次

　　日本专家支招：3分钟的抬腿运动，就能治疗膝盖酸痛。　　方法如下：　　1。仰卧在地板上，一条腿膝盖弯曲(大腿与小腿的角度小于直角)，另一条腿伸直，两手自然地放在身体左右两侧。　　2。将伸直的那条腿向上抬(离地板约10厘米)，静止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿势。休息2～3秒再往上抬腿，反复做20次。　　腰疼或躺着做这一运动腰会疼的人及弯曲的那条腿膝盖酸痛的人，可以浅坐在椅子上进行。　　具体做法为：　　1。浅坐在椅子面略高的椅子上，一条腿的膝盖弯曲(大腿与小腿呈90度)，另一条腿伸直，脚脖子自然弯曲(脚后跟着地，脚尖离地)。伸直的那条腿向上抬时，请注意膝盖不要弯曲。　　2。伸直的那条腿的脚后跟离地板约10厘米时，静止5秒左右后再慢慢放下。

TAG: