牢记防暑去火秘诀 健康度盛夏
2021-12-04
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夏季天气非常的炎热,很容易出现中暑、上火的情况,那么怎么防暑去火呢?无论是上火还是中暑都会给我们的健康带来威胁,所以我们要做好日常的预防保健,避免中暑的发生。那么怎么防暑去火呢?下面我们为大家介绍一些防暑去火的小技巧,一起来学习一下吧。
1、宁心静神消暑气
在精神调养方面,《养生论》强调,夏季“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣”。因此,也有人说:“夏三月,欲安其神者,应澄和心神,外绝声色,内薄滋味,可以居高,朗远眺望,早卧早起,无厌于日,顺于正阳,以消暑气。”可见,在炎炎夏季,能够做到宁心静神尤为重要,这也是古人倡导“心静自然凉”的原因所在。
2、苦味食物泻心火
俗话说“药补不如食补。”夏季去火也是相同的道理。中医认为,四季、五味与*脏腑是一一对应的。夏季少量食苦,苦味入心,可泻心火。苦味食物,蔬菜有苦瓜、莴笋、生菜、茴香、萝卜叶、苦菜等;水果有杏、柚、柑橘、芦荟等;饮料有苦丁茶、苦荞茶等。
但是,苦味食品并不是人人适宜的。中医认为,苦寒伤胃,脾胃虚寒的人不宜过食苦味食品,否则容易引起恶心呕吐、腹泻等不良后果。而且,苦味之品容易化燥伤阴,阴虚体质的人要少食。
3、按摩拍打安心神
(一)舒气会
【方法】两掌重叠,置于两乳间的膻中穴,(此穴为*宗气聚会的地方),上下擦动30次。
【作用】舒理气机,刺激胸腺,增强免疫机制。
(二)宽胸法
【方法】
1、坐位,右手虚掌置于右乳上方,适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动,来回10次。
2、以两手掌交叉紧贴乳上,横向用力擦动20次。
3、两手掌虎口卡置于两腋下,由上沿腰侧向下至髂骨,来回推擦,以热为度。
【作用】宽胸理气,通畅全身气机。
(三)疏肋间
【方法】坐位,两手掌横置于两腋下,手指张开,指间距与肋骨的间隙等宽,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至脐水平线,重复10次。注意手指应紧贴肋间,用力宜均匀,以胸肋有温热感为宜。
怎么防暑去火呢?以上我们为大家介绍了防暑去火的多种方法,大家可以根据自身的体质选择一种适合自己的防暑去火的方法,让我们健康的度过炎热的夏季!
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