最坑中老年人的养生误区你知道几个?
2021-12-19
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随着年纪的增大,很多中老年人开始注重健康养生。一是退休后,少了工作压力,时间变的自由,为健康运动提供了时间保障;二是特别怕自己身体不好,给子孙添加麻烦。所以,开始重视各种健康养生讲座、食谱等等,难免会陷入误区。接下来我们看看坑中老年的养生误区有哪些?跟着51养生网小编了解一下吧。
如何降血压是很多老年人关心的问题,但一些说法不太靠谱。最常听到的是木耳芹菜能降压。木耳、芹菜都是很好的蔬菜,但说它俩降压,就有点夸大了。就怕老人轻信这类谣言,而不好好吃降压药,导致血压反复波动,损害大脑、心脏和肾脏。老年人要坚持良好的生活习惯,饮食上控制食盐和脂肪的摄入。健康饮食、均衡营养有助于增强体质,改善便秘、失眠等问题。
节俭是中华民族的传统美德,很多老年人经历过艰苦岁月,养成了节俭的习惯,但若节俭过度就会有损健康。比如,一些老人舍不得扔剩饭剩菜,只要不发馊就继续吃。殊不知,剩饭剩菜容易滋生细菌,吃坏肚子;有些反复加热的隔夜蔬菜里含有较多的亚硝酸盐,可能致癌。
补钙的观念在我国可谓深入人心,很多老年人觉得钙补得越多,吸收得越多,骨骼也就越强壮,于是大把大把地吃钙片。过量补钙容易引起高钙血症、肾结石等并发症。长期补钙可能增加心脏病风险。
由于不重视保护牙齿,很多老年人的牙齿早早地脱落了,但却不当回事,认为掉牙就像秋天的叶落,没什么大不了的,甚至觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱。牙齿缺失直接导致咀嚼功能下降,增加胃肠消化食物的负担,不利于通过饮食摄取足够营养。不注意清洁口腔,还会导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题,间接造成心脏、大脑、肾脏等器官的病变。
很多老年人,是人老心不老,或者说是不服老。盲目的参加各种高强度运动,像登山、游泳、跑步等等。但是随着年纪变大,身体的各项机能都会有所衰退,尤其是肌肉和骨骼,不注意形式,一味追求通过运动强身健体,容易导致关节损伤等问题。
中老年人运动,要根据自己的身体情况,选择适合自己的方式,像散步、太极拳等都是不错的运动方式。
很多老年人对生病过度敏感,血脂不正常,头疼脑热就怕自己得了什么大病。四处乱求医,自己吓自己。其实对于老年人来说,注重健康没有错,而且疾病也不可怕,可怕的是害怕疾病的心理。
在我们的日常饮食中有各种各样颜色的食物,每一种颜色的食物都有着自己特殊的营养价值,有人说多吃紫色食物对身体好,推荐大家吃紫甘蓝,能够滋润皮肤,保持皮肤水分
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