针对胖人而言不仅影响美观大方，还影响身心健康，减肥方法有很多，例如健身运动，合理饮食，瘦身茶等方式减肥瘦身，减肥瘦身要用适度科学研究的方式来减肥瘦身，不可以盲目跟风的减肥瘦身，不然不仅减肥瘦身没实际效果，并且还影响身心健康，减肥瘦身不倡导节食减肥，此外，一些瘦身产品还要慎重应用，以防副作用大伤肝，吃b族维他命能减肥吗？接下去我们看来一下吧。

一.吃b族维他命能减肥吗？

维他命b族对减肥瘦身沒有显著功效,是药三分毒，不必长期服用。

二.减肥瘦身——定时执行定量分析用餐，不随时随地用餐

每天最少固定不动早、中、晚三餐，最好是在早上１０点和中午４点上下适度用餐新鲜水果或小量小点心。那样，尽管进餐量非常少，仍有利于降低饥饿的感觉。非常应留意晚饭后千万别吃别的零食，尤其是甜点心、朱古力等致胖食品。

二.减肥瘦身——三餐动能分派要恰当

早饭吃饱了，午饭吃好，晚饭吃少的标准比较适合。

三.减肥瘦身——宜多吃动能低、饱腹感强的食品

减肥瘦身的不成功大多数因为难挨的挨饿，而没法坚持到底。挑选蔬菜水果、杂粮等动能很低的食品，会造成非常大的容量而清除饥饿的感觉，有益于减肥瘦身的实行。

四.减肥瘦身——控制饮食总动能，营养成分均衡膳食

饮食减肥法的最重要标准是限定每天全部食材的总动能，确保别的营养元素的充裕提供。

五.减肥瘦身——节食减肥食品应色香味俱全，切勿单调无味

减肥饮食并不应该变成简单口感的饮食，动能不太高的人间美味更有益于瘦身计划的实行。

六.减肥瘦身——瘦身计划应融入自身的饮食结构，简单易行

减肥瘦身饮食务必合乎减肥瘦身者的饮食结构，尽可能不必差别很大。另外，饮食的制做应简便易行，通俗化，无论在家里還是出门都能实行，以防减肥瘦身终断。

七.减肥瘦身——最重要的就是坚持，坚持不懈

减肥瘦身决不是浪得虚名，即便当休重做到理想化后，仍应坚持不懈减肥饮食，由于肥胖症的“反弹”時刻围绕在您的周边。