腿抽筋就是指的运动过量之后，或在沒有做一切健身运动以前，突然间出現的一种转变，在腿抽筋的全过程之中病人会觉得到强烈的抽动，而且里边会出现疼痛和涨痛的状况，会觉得到筋挛，乃至是直不起來，这种都是影响到骨节一部分，大伙儿在平常需要需注意。

手指抽筋的减轻方式

腿抽筋是一种强烈、腿抽筋是一种强烈、疼痛疼痛的肌肉收缩(筋挛)，一般产生忽然，并且强烈，可是持续的時间不长，仅有十多分钟。的肌肉收缩(筋挛)， 肌肉疼痛、触碰变硬而焦虑不安，在受蔓延到的位置，人眼可看到肌肉块或肌肉形变。普遍的病发肌肉是腓骨肌。

腿抽筋能够由强烈的活动、可重复性健身运动或躺坐姿态欠佳造成。由活动造成腿抽筋的原因是由于流汗过多造成缺盐导致的，因此 在锻练前多饮些水，能够防止腿抽筋。仅仅极少数状况下，血液中钙的缺失也可造成肌肉反复性或长久性的腿抽筋。

如游水时腿抽筋切忌惊慌，可依据腿抽筋的位置，选用以下相对的逃生法，能解“迫在眉睫”。

小腿肚和脚趾抽筋 先吸一口气仰浮在河面，用腿抽筋腿另一侧的手握紧腿抽筋的脚指头，并且用手往人体方位拉；另外用另一手掌心压在腿抽筋的膝关节上，协助小腿肚挺直，使其修复。

大腿抽筋 先深吸一口气仰浮河面，曲屈腿抽筋腿，随后用两手怀着小腿肚用劲使它贴在大腿根部上，并多方面震颠姿势，使其修复。

手指抽筋 将手指头用劲握成握拳，随后再用劲伸直，迅速连做多次，直至修复才行。

手掌心腿抽筋 用另一手掌心将腿抽筋的手用劲往下轻按，并做震颠姿势，直至修复。

手臂腿抽筋 握紧拳头，并尽可能屈腕关节，随后用劲挺直，反复几回，直到修复才行。

除此之外，腿抽筋时，用手指重按鼻沟纹上1∕3处的人中穴，实际效果也很好。