大部分人都是感觉夏天的情况下是较为难以入眠的一个时节由于我们都了解夏天气温比的炎热因此这个时候入眠得话，通常会感觉比的不舒服，可是沒有优良的睡眠质量那麼人体的抵抗能力也会因而而降低更非常容易遭受一些病症的影响，因此下边就为大伙儿介绍一下，夏天怎样更强的健康养生重视睡眠质量。

夏季夜里炎热湿冷，很多人睡不好觉，躺在床上辗转难眠，十分不舒服。假如再因而降低了睡觉时间，通常情绪会非常不太好。“实际上，夏天比其他时节少睡眠质量1钟头，沒有问题，便是要留意，入眠時间不必超出夜里12点。”

夏天的特点是昼长夜短，人晚睡早起，睡觉时间相对性减少，是合乎顺应自然的养生原则的。专家说：“气温太热了，也不易入眠，比平常延迟三十分钟上下睡眠质量，早上還是按平常時间起，乃至早上三十分钟上下，对身心健康沒有影响。”

可是，不能强制延迟睡觉时间乃至经常熬夜。“逾期不候”是人的睡眠质量特性，假如在困乏时不立即入眠，已过最佳时间便会难以入眠乃至失眠。

权威专家建议，夏天睡觉時间不可超出12点。中医学所倡导的人务必睡子午觉，子是夜里11点至隔日零晨1点，午是大白天下午11点至13点，老人假如能每日下午午休一会儿，对健康养生是有一定好处的。

夏天养生特别是在应当重视睡午觉。夏季下午，阳光明媚，容易让人伤暑，加上夏昼夜短，更需要白天睡午觉补充，缓解疲劳，补充活力。睡午觉以三十分钟之内为宜。

高度重视夏天睡眠质量健康养生，饮食搭配问题都不应忽略。夏季饮食搭配宜口味淡，少油腻感，易于消化。炎热脉运行，汗出较多，理应食用一些饮品，以协助身体释放发热量。补充水份、盐份和维他命能具有清热去火的功效。如甜瓜、绿豆、百合花等，皆有优良的清热去火，健脾胃滋阴功效。不必只图一时之快，贪食之力冷食，损害肠胃，从而影响睡眠质量。

期待每一个人不必忽略睡眠质量这一件事情，实际上优良的睡眠质量，确保你的作息时间那麼对身心健康是较为有益的，由于确保自身的睡眠质量，能够更强的提升人体的抵抗能力，那样对防止一些病症就可以做到非常好的实际效果了，因此期待每一个人都可以重视这种科学研究的睡眠方法。