俗话说得好双眼是心灵的窗户，一个人的内心到底是美還是丑都能够根据双眼来表述证实。并且在近年来互联网对大家日常生活的持续冲击性，愈来愈多的小伙伴们都习惯网络交友，那样应对电脑上的状况也就愈来愈多了。可是也会让我们的双眼十分难受，因而吃啥东西能够 减轻眼疲劳呢?接下去的時间就要我们一起去找寻有关它的回答。

眼睛疲劳者要留意饮食搭配和营养成分的均衡，平常多吃些杂粮、粗粮、绿红蔬菜水果、甘薯、豆类食品、新鲜水果等带有维他命、蛋白和甲基纤维素的食材。常常应用电脑上的人，双眼经常出现发干、有血、怕光、落泪、肿胀等状况，其原因一般与泪水的代谢相关，假如能在饮食搭配中添加一些营养成分双眼的食材，不仅能够 减轻这种病症，还能够清除眼睛疲劳。 补充维他命维生素D是防止眼睛干涩、眼睛视力衰落、夜盲症的妙方，红萝卜及大枣中成分数最多。维生素b2是视觉神经的营养成分来源于之一，维生素B1不够，双眼容易疲劳，维生素b22不够，非常容易造成角膜炎。能够 多吃些白芝麻、黄豆、鲜牛奶、燕麦粉等食材。

菜称之为春菜，别称野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长发育于原野、马路边及院落，茼蒿有清热解毒活血、清热去火、有利排尿消肿之作用。《名医别录》言其“主利肝火，与立”;《食经》言其“补肺胃”;《陆川本草》言其“消肿祛毒，治疮疖，赤眼”。茼蒿带有很多的胡罗卜素、B族维生素和维他命C，钙、铁成分也较高。与春季常见蔬菜对比，茼蒿的草酸成分相对性较低，因此茼蒿中的钙、铁等物质相对性也更加容易被身体消化吸收。

坚信根据上边几个文本內容的描述，大小伙伴们对在日常生活中能够 减轻眼疲劳的一些食材也拥有更刻骨铭心的认知能力和掌握。自然我也想再多讲一句，双眼对我们而言是十分关键的，因此在生活起居中我们一定要留意用眼的习惯性和维持眼周的环境卫生，切勿常常用力来揉眼睛，那样会给我们的眼周产生大量病菌的侵蚀。