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便秘吃的几种水果

2022-04-28

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1、香蕉

香蕉治疗便秘已经不是什么新鲜事了,由于香蕉的营养价值非常高,特别是碳水化合物含量,每10o克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克,而香蕉达28克。同时在香蕉中还含有大量的膳食纤维,这种物质能够在肠道中吸收水分,使大便膨胀并促进肠蠕动而排便。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

2、苹果

对于孕妇便秘患者来说,苹果是最佳的选择,我们都知道苹果堪称水果之王,它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

3、奇异果

奇异果俗称猕猴桃,它对治疗便秘具有很好的效果,奇异果奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁,以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分,而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

4、梨

具有请便秘润肠道,对于高血压导致的便秘更有作用,而且还能够利尿降压的作用。

5、山楂

酸、甘,温,山楂不仅酸甜味美,消化液分泌,增进食欲,帮助消化之功 能,对便秘患者有一定益处。脾胃虚寒者慎用。

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