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燕麦片可以减肥吗燕麦片的功效与作用

2024-09-03

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燕麦片可以达到一定的减肥作用，它里面的热量低，蛋白含量却非常高，而且含有不可溶性粗纤维以及可溶性纤维，把身体里面的胆固醇吸收以后排出到身体之外，所以减肥效果不错，它里面的可溶性纤维粘度比较高，可以让消化时间延长，饱腹感就比较足，吃完以后很长时间都不会觉得饿。　　燕麦片的功效与作用　　1、降低胆固醇：燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。　　2、降低血糖：燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。所以燕麦可以成为糖尿病患者经常食用的食物。另外，燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用，能预防便秘。　　3、维持新陈代谢：燕麦所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺家的必要成分，在维护人体的机能方面发挥着重要的作用。　　4、改善血液循环：燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。　　燕麦片吃多了有什么坏处　　1、消化不良：燕麦富含炊事纤维的，本就不简单被消化，假如一次性食用过量，就更简单招致消化不良、以至呈现胃痉挛的景象，也会影响其他滋补物资的吸取。特别是肠胃不好的人，吃多燕麦更难消化了。　　2、肚子胀气：燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的，如果食用过多燕麦的话，会导致大量的粗纤维堆积在肠道内，使得肠道内的其他无法排出体外，就容易出现胀气的情况。　　3、上火：有的人之以是吃燕麦上火，是由于吃的是由燕麦加工成的含有较多添加剂的燕麦片，这类燕麦片吃多了就简单上火，以是最好是能挑选吃纯燕麦。

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