想来很多人都是有过腰扭伤的亲身经历，人到体力劳动活或拾吊物对，假如姿势不融洽、姿态有误、用力过猛等导致软组织损伤引发，这就是腰扭伤了。腰扭伤后腰部会出現强烈的痛感，针对病人是一个极大的摧残。

一: 侧卧保健法1: 病人采用俯卧位，将双上肢反放到身后，随后用劲将头胸部和两腿用劲昂起离去床面，使人体呈反弓型

，坚持不懈至稍感疲惫才行。依此方法反复锻练10分钟上下，每日早中晚各一次。假如长期性坚持锻炼，可防止和医治腰肌劳损和低下头综合征的产生和发展趋势。

二: 敷热或理治疗法1: 每晚能用暖手袋或热疗灵在疼痛位置敷热，也能用麦麸1. 5Kg，在炒锅内炒糊后，再加食用醋0.

25Kg速搅拌均匀后，装进自做布袋子内，随后置放在腰痛位置用褥子盖好防寒保暖敷热。此方法能推动腰部血液循环系统，还能祛风湿，活血通络。

三: 饮食疗法小偏方1: 茯苓炖猪腰猪腰子2只，茯苓24克，将清洗后的猪腰子切一片，与茯苓一起炖熟，加佐料就可以服用，佐餐服用。适用急性腰扭伤。

2: 紫丹参煨生猪肉猪瘦肉200克，紫丹参40克，将所述二种原材料一起煮开就可以，平时服用。适用急性腰扭伤。

3: 牛膝炖猪肉土牛膝200克，猪瘦肉400克，老冰糖100克，土牛膝加适当的水焯半小时，过虑出料汁1000ml，把切切丁的猪瘦肉服药汁炖至生猪肉熟烂，添加老冰糖煮融化后就可以，佐餐服用。补肾壮阳壮腰。

四: 腰背部敲击保健按摩法1: 病人最先端坐位，将自身的右手握成空拳情况，用左拳在左边腰部从上而下。渐渐地的敲击十分钟后，再将左手掌左右推拿五分钟上下，每日2次，最终左手和右手一样的健身运动，当自身可以感受到被推拿的地区有发热的觉得时，实际效果是最好是的，那样运动后会觉得十分的悠闲自在。

五: 药品治疗法1: 对腰肌劳损病人，有显著压疼点者能用强的松龙针1ml加1%普鲁卡因5ml，作压疼点封闭式，每星期一次，3次为一治疗过程。待腰痛缓解后就可以刚开始开展腰锻练。也可口服药通痹片或壮骨关节丸，肠溶阿斯匹林和消炎痛等医治，以推进治疗效果和避免腰痛再发。

六: 要留意生活起居中的正姿态。平常站、坐、走路的姿势要恰当，不必培养各种各样欠佳的姿势，那样会导致部分的肌肉不平衡，促使各位置的肌肉能量不匀称，非常容易导致肌肉的肌肉劳损。特别是在在运送吊物时，一定要到物块先人先曲膝蹲下，将物块用两手捧住后代站起再搬到它的部位，千万别用腰部使力，那样是很伤腰的事儿。