发烧感冒的情况下经常会胃口欠佳，不能吃油腻感的食材，此刻可以吃一些清淡的菜，可以吃一些新鮮的水果和蔬菜，这针对清咽利肺，提升病人的免疫能力都是有非常好的功效，在饮食搭配层面能够多吃一些白菜，红萝卜，喝一些小米粥，喝一些汤，那样都具备一定的调养和健康保健的作用。

1、白菜

白菜味甘、性生寒，水份多，含有较多优质蛋白质、膳食纤维和维他命。《本草纲目》讲到大白菜能“通利胃肠，除心中烦，醒酒渴，助消化温阳化，治瘴气，止热流嗽。冬天尤佳，利上厕所”。治感冒一般 应用白菜的根处。

2、红萝卜

红萝卜能出示丰富多彩的维生素D，具备推动机体一切正常生长发育与繁育、维护保养上皮细胞组织、避免发烧感冒及保护眼睛的作用。将红萝卜榨出汁，再滴上少量纯蜂蜜，这般甜爽的红萝卜汁，小朋友会非常喜欢。

3、西兰花

西兰花里含有维生素D和维他命C，因此 有益于预防流感及支气管炎等患者。西兰花里包括很多膳食纤维素，较滑爽，非常容易在肠腔的肠蠕动里圆满排出来，而且带去废弃物与病菌所造成的有毒物质及胆固醇等。提示一点，新鮮西兰花清洗后，最好是先在沸水里焯一下，捞起来后再烧菜。

4、青笋

青笋中的碘成分高，对身体的新陈代谢和体能生长发育很有益。莴笋叶的营养成分远超青笋茎，秋天易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

5、圆葱

圆葱具备散发寒症的功效，味道辛辣食物，具备耐寒作用，能抵挡流行感冒，且有极强的抑菌作用。圆葱的营养丰富，能刺激性胃、肠及消化腺代谢，提高胃口，促消化。圆葱能推动醋酸盐的代谢，进而减少血压，因而对高血压、高血脂和心脑血管患者有非常好的养生保健的功效。

6、番茄

番茄不仅美味可口，还具备一定的“药力”。番茄中含维他命C，能够预防发烧感冒，而很多带有的番茄素，是一种让西红柿发红的天然色素，有抗氧化性损害和清理血管垃圾的功效

7、姜片

刚被发烧感冒侵蚀时不可或缺的食物便是姜片了，姜片中含有的姜油酮具备超强力的除菌实际效果，另外它还能推动血液循环系统，缓解疲劳。倘若患了风寒感冒，想喝红糖生姜水减轻症状，姜片最好是削皮，只食姜肉，以出汗。