尽管在日常生活中，大部分人沒有做太疲劳的工作中，但是仍然常常会觉得到有手臂和腿酸胀，觉得到酸痛乏力，它是肾虚引发，由于很多人乃至不够，再再加体质虚弱，常常会出現腰酸困乏的状况，中止时需要渐渐地的调养，而且挑选适合的方法治疗，再相互配合上饮食疗法的药方，迅速就能修复。

补肾食物：

黑豆

黑豆还有一个浪漫的名字就叫黑珍珠，得此名的原因主要是黑豆的营养成分十分高，并且吃黑豆有非常好的养生保健的功效，黑豆能够 补阴，还可以补肾壮阳，并且也有明目地作用，尤其是在严寒的冬天吃黑豆益处是许多 的，用它煮八宝粥来還是很非常好的。

黑荞麦

黑荞麦算作一味中草药材，有助消化的作用，营养成分也很丰富多彩，能够 降血压血糖还能维护血管，非常是针对血糖高的女性朋友而言，吃黑荞麦是一个非常好的挑选哦。

乌枣

乌枣很多人喜欢吃，乌枣的味儿非常好哦，枣一直以来就被大伙儿当做补血补气的优选食材，遭受女性朋友的亲睐，乌枣有养血补肾壮阳的作用，之中有多种多样的微量元素，女性朋友在月经安全期能够 多吃些乌枣，自然假如来例假得话就需要不要吃乌枣了，一方面能够 补充生理期外流的营养成分，另一方面具有养肾的功能，是一举两得的好挑选哦。

黑豆

从样子看，黑豆的样子与圆桌理论的肾脏功能长的十分像哦，黑豆不仅从外型上看来样子像肾，能补肾壮阳，吃完对身体好，尤其是针对女士而言，吃完也有美容护肤的作用，非常合适肾虚的盆友来吃，黑豆中有多种多样微量元素，能够 抵抗衰退，女人吃了还能美容护肤哦，因此 肾虚的女性朋友们能够 多吃些黑豆哦，来提高肾功能。

黑芝麻粉

黑芝麻粉也是女性补肾的上品，黑芝麻的功效有很多，如果有眩晕、白头发或者腰酸腿软的人，要常常吃些黑芝麻粉比较好，女士多吃黑芝麻还能够美容护肤，平常消化不良的盆友可以吃些黑芝麻粉。

男生吃什么补肾？

驴肉

驴肉俗话说得好：天空的龙肉，地面上的驴肉。驴肉美味可口，是一种高蛋白食物、低热量、低胆固醇肉类食品。中医学觉得，驴肉茯苓功效性平，有补血补气、补肾固精、安神助眠去烦作用。驴肾，味甘、温性，有利肾补肾壮阳、强筋骨作用。可医治阳痿不举、腰酸腿软等症。

牡蛎干

牡蛎干别名珠菜、壳菜。含丰富多彩蛋白、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，温性，有温肾锁精、养血滋阴养血作用。适用小伙勃起功能障碍、频繁遗精、阳痿、房劳、解渴等症。小伙常吃可健壮人体提高性功能。

泥鳅鱼

泥鳅鱼含蛋白质食物、人体脂肪、维生素D、维生素b21、维生素b3、铁、磷、钙等。其味甘，性温，有益气、护肾造精作用。对调整男性性功能有不错的功效。泥鳅鱼中含一种独特蛋白，有推动精子质量功效。成年男子常吃泥鳅鱼可滋补养生强身健体。

荔技

荔技含阿拉伯胶、苹果酸、柠檬酸钠、分散碳水化合物、葡萄糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡罗卜素及其维生素b21、维他命C及膳食纤维等成份。中医学认为，荔技味甘，温性，有滋补血气、添精生髓、生津止渴和胃、丰肌泽肤等作用。既是运动健身益颜的健康保健新鲜水果，又可用以医治病后津液不足及肾虚梦遗、脾虚泄泻、记忆减退失眠诸症。现代科学研究发现，荔技有改进人的消化吸收作用，改进身体血液循环系统，故有润肌美容护肤功效;可改进人的男性性功能，用以医治频繁遗精 、阳痿 、早泄 、冰冷诸症，并可改进机体的贫血情况，及其阴虚火旺而导致腰膝酸疼、失眠记忆减退等症。体瘦肤黑、阳萎早泄者，取荔枝干10个，五味子10克，桑椹子15克，水煎服，每日一剂，久服，可增强体质，医治疾患。但荔技温性，不可以多食。内火及肝火旺者不适合吃荔技。