腹腔腹胀的关键原因是还因为饮食搭配不善，饮食不规律，日常生活不规律性等多种多样要素造成的，因此要防止和减轻肚子胀气的状况，也要从改变饮食搭配层面下手，那麼，腹腔胀气怎么办呢？有哪些防止和腹腔腹胀的方式 和合理对策呢，接下去就为大伙儿详解，附近有肠胃胀气的小伙伴们能够细心阅读文章以下几点，会很有协助。

防止肠胃胀气的方式

（1）少吃非常容易胀气的食材，如豆类食品食品带有不可以被消化道内酶消化的糖原，但易被乙状结肠病菌酵解；牛乳中的乳清蛋白也不可以被彻底消化吸收，因此应少吃大豆、赤小豆、红薯、板栗、花生仁及乳制品、葡萄酒和碳酸饮料等食品。

（2）用餐时不必囫囵吞枣，那样可防止吞进过多的汽体。此外饮食搭配不适合太饱，餐后不必立刻平躺。

（3）不必有意引起打嗝儿，由于那样做反倒会使汽体大量地吞进胃内，加剧腹胀。

（4）常常报名参加锻炼身体，锻炼腹肌：还可以学习培训太极拳，做内养功，以平卧式腹式呼吸法主导，推动肠胃肠蠕动工作能力，使汽体非常容易排出来身体之外。

导致腹胀的原因

日常生活导致腹胀的原因有很多，如：吃东西的速率太快、或者边用餐边讲话以至于吃进过多的气体；一些食材自身就易造成腹胀，如豆类食品、苹果、水蜜桃、圆葱、甘蓝菜、谷物、及其红薯、土豆等的甘薯食材，这种全是归属于易产气食物；奶类食品也是一个非常容易造成胀气的食物，或者身体因没法消化吸收乳清蛋白而导致腹胀；一些胃肠层面的病症如肠燥症、胆囊疾病（可能是人体脂肪消化不良）也可造成 腹胀。

常见问题

若腹胀持续一周以上，且随着比较严重下腹疼痛、腹泻、大便发黑、脓血便等情况的，务必到医院门诊肠胃科就医，以防耽误病况。