睡得好好突然出现小腿抽筋的情况，相信不少人都遭遇过，其中孕妇、老年人等出现频率比较多。一般来说，很多人觉得小腿抽筋就是因为身体缺钙引起的。真的仅仅是这样吗？导致小腿抽筋的原因有哪

睡得好好突然出现小腿抽筋的情况，相信不少人都遭遇过，其中孕妇、老年人等出现频率比较多。一般来说，很多人觉得小腿抽筋就是因为身体缺钙引起的。真的仅仅是这样吗？导致小腿抽筋的原因有哪些呢？缺钙仅仅是一个而已，还有很多其他原因，一起来看看吧，同时来了解具体缓解方法。

导致小腿抽筋的原因有哪些呢？

受冷刺激：特别是在冬天的夜里，不少人睡觉时会把腿脚露到被子外面，导致低温使小腿的肌肉收缩，从而引起小腿抽筋。

睡姿不对：专家表示，长时间仰卧或者俯卧都会导致小腿的部分肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

疲劳过度：下肢过度疲劳，可产生大量乳酸代谢产物，致使乳酸堆积，造成肌肉痉挛。最为常见的例子就是长时间走路。

出汗过多：出汗过度，又未及时补充体液时，会导致体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

剧烈运动：在剧烈运动时，全身处于紧张状态，局部乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，也会引起小腿肌肉痉挛。

此外，如果小腿频繁抽筋，可能与血管病有关，局部组织血液循环障碍，导致组织缺氧及代谢产物蓄积所致的不宁腿综合征，需尽早去医院坚持。

小腿抽筋该怎么办

一旦发生抽筋，最 好就是立即停止活动，将腿部伸直，旁边的人可以帮忙从脚心处向着脚背方向往下用力压大脚趾，使脚踝呈背伸状态。这个动作相当于将小腿肌肉拉伸，伸直状态可以保持肌肉稳定，抽筋症状会逐渐消失。

回家后，可使用热敷的方式，让腿部和足部放松肌肉，有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。若是小腿频繁抽筋，可通过针灸和理疗来处理。一个懂得养生的人来说，玩手机也得有所节制。

导致小腿抽筋的原因有哪些呢？在上面内容中已经阐述得很清楚，不仅仅是缺钙引起的，还有其他一些因素。了解好这些原因之后，大家就可以做好针对性的预防，减少夜间小腿抽筋的几率。同时如果出现小腿抽筋的情况，也可以通过上面介绍的办法来缓解。