办公室的桌面、椅子（包括扶手靠背）、键盘鼠标以及电脑显示器的高度都是很有讲究的。

座椅 座椅高度要合适，应该让使用者端坐在椅子上的时候，髋关节（大腿根）略高于膝关节，这种姿势配合结实的靠背，可以让腰椎很自然地处在直立的位置上，进而优化整个脊背的姿态。

椅子靠背 当我们的脊背靠上去的时候，座椅靠背应该提供坚硬的支撑，这样可以帮助我们保持工作时的脊柱姿势,座椅的靠背不要低于肩胛下角的位置。

显示器的高度和距离 电脑显示器显示部分的上边缘应该和眼睛在同一水平上，现在的显示器大部分都有很方便的升降功能，不够高的还可以用旧杂志垫在底下。显示器平面应该垂直于眼睛和显示器中心点的连线。对普通大小的桌面显示器而言，向前伸直手臂，指尖应该恰好碰到显示器，太近太远都容易造成眼睛的疲劳。

把一些碍手的东西放在远处 办公室中的很多物品应该远离办公桌。这些物品体积较大，常常有较复杂的操作程序，比如复印机、一体机、咖啡机、饮水机等等，由于体积过大，这些机器的放置位置无法让我们坐在椅子上用舒服的姿势操作。如果这些机器放在离办公桌较近的位置上，很多人会为了图方便，就坐在椅子上歪着身体去使用它们。长期如此，则会影响身体的肌肉平衡。