备孕的期间吃什么
2022-03-13
来源:
人气:15 次
1、牛奶半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。
而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。
虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
3、豆制品大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收。
所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。
4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。
吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。友情提醒:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。
辽宁看癫痫病哪家医院有效治疗儿童癫痫病的医院贵阳看癫痫病哪里好
TAG:
相关内容
- 薏米可以和银耳一起煮吗?薏米可以和银耳一起吃吗?
- 莴苣的叶子可以吃吗?莴苣的叶子能吃吗?
- 草莓和山竹能一起吃吗?山竹和草莓会怎么样
- 杨梅和桑葚能一起吃吗?杨梅和桑葚一起吃会怎么样
- 杨梅核可以吃吗?杨梅核的功效与作用
- 羊驼肉好吃吗?羊驼肉能吃吗?
- 怎么用冰箱做甜点?冰箱甜点怎么做?
- 杨梅和牛奶能一起吃吗?杨梅和牛奶一起吃会怎么样
- 吃绿豆可以减肥吗?喝绿豆汤能减肥吗?
- 吃洋葱口臭怎么办?吃洋葱的好处与坏处
- 龙虾和什么不能一起吃?龙虾和什么相克
- 吃芦笋有什么好处?芦笋有什么营养价值?
- 芦笋怎么做好吃?芦笋的做法有哪些?
- 葡萄干泡醋能减肥吗?葡萄干泡醋用什么醋好
- 吃金针菇有什么好处?吃金针菇对身体好吗?
-
-
-
- 妙思乐防晒喷雾怎么样?妙思乐防晒喷雾怎么卸
- 花香调香水用真花调的吗 花香调香水有几种
- 药妆防晒霜哪个牌子好?药妆防晒霜排行榜
- natio防晒霜怎么样?natio防晒霜油不油
- 东方调香水是什么感觉 东方调香水留香久吗
- 森林调香水适合男生还是女生 森林调香水什么气质
- rvb lab是哪里的品牌 rvb lab是什么牌子
- 舞台妆怎么画俏皮可爱 这款舞台妆刷新你的少女心
- 绵羊油能当发膜用吗 绵羊油护发要洗掉吗
- 澳洲防晒霜哪个牌子好?澳洲防晒霜品牌排行榜
- 科颜氏新版防晒隔离乳含酒精吗 科颜氏防晒乳适合肤质
- 飞利浦电动美足仪怎么样 飞利浦电动美足仪评测
- 广谱防晒是什么意思?广谱防晒指数含义
- 化学防晒哪个牌子好?化学防晒排行榜前十强
- 化学防晒很伤皮肤吗?化学防晒对皮肤的危害