饮食低盐10法有效助你降血压
2021-09-28
来源:
人气:11 次
1.把盐罐换掉
用一些新鲜或者干货来调味。可以尝试迷迭香,蓬蒿,莳萝,牛至,辣椒,百里香、柠檬(柠檬汁),调味醋,蒜等。
2.放弃冷冻食品
据报道,冷冻食物的确很方便且容易处理,但是他们一般都包含了大量的盐,并且往往都没有配备足够的蔬菜。
3.不喝罐头汤
自己煲汤既美味又新鲜,最重要的是一个罐头汤(肉汤或者菜汤)包含了大量的盐,已经占到身体一日所需的一半。如果你实在忙不过来,也应该尽量选用低盐或者无盐罐头汤。
4、慎选沙拉酱
沙拉、三明治等都是不错的健康选择。但是如果你使用番茄酱、芥末、酱油、沙拉酱等就会添加过量的盐,那就试下橄榄油和香醋吧!
5.节制腌制熟食
培根、火腿、香肠、腌腊肉等富含盐分,应该节制食用,尽量以新鲜肉类代替。
6.自己制作酸菜
酱菜、橄榄、酸菜等罐头都是用卤水来保鲜的,他们就无一例外的含有大量的盐分。但如果你自己动手制作就可以控制盐分了。
7.避免吃含盐零食
无需医生解释,用你的舌头就可以知道含盐零食会比糖类零食多盐分。最理想的情况当然是免吃这些零食,不过要是你实在抵不住诱惑,可以尝尝低盐零食,例如这款无盐爆米花。
8.选择全麦面粉
首先全麦面粉有助消化,其次它可以帮你减轻体重避免一些超重引发的健康问题,包括高血压等。
9.低盐营养早餐
一片牛油比同等分量的低脂牛奶要多两倍的盐分。应该选用天然牛奶或者芝士(未经加工)作为你的低盐营养餐。
10.适量吃黑巧克力
有研究表明黑巧克力的黄烷醇有助血管扩张,减低血压,当然也要遵循适量原则。
宝鸡癫痫医院可以治疗癫痫病吗癫痫的日常饮食应该注意什么北京癫痫病医院哪家治疗好
TAG:
相关内容
- 怎么喝牛奶减肥效果好
- 天天吃苹果能减肥吗 天天吃苹果能减肥吗怎么减肥
- 健身必须吃蛋白质粉吗
- 每天卷腹多少个最好 卷腹做多少个好
- 苹果的适宜人群 苹果手机的适用人群
- 为什么暖宝宝贴在脚上不热 暖宝宝贴脚底不热
- 喝牛奶可以减肥吗 每天喝牛奶可以减肥吗
- 鸡胸肉怎么吃减肥 鸡胸肉怎么吃减肥烤箱
- 加湿器加醋有什么作用 加湿器加点醋有好处吗
- 菠萝蜜的功效和营养价值是什么 菠萝蜜的营养价值和作用
- 暖宝宝过了保质期还能用吗 暖宝宝过了保质期还能用吗现在
- 孕妇吃红心柚子该注意什么 孕早期能不能吃红心柚子
- 喝蜂蜜水的注意事项 喝蜂蜜水应注意什么问题
- 气郁不舒是什么意思
- 过期变质的酸奶可以做面膜吗 过期的酸奶可以用来做面膜吗
-
-
-
- 妙思乐防晒喷雾怎么样?妙思乐防晒喷雾怎么卸
- 花香调香水用真花调的吗 花香调香水有几种
- 药妆防晒霜哪个牌子好?药妆防晒霜排行榜
- natio防晒霜怎么样?natio防晒霜油不油
- 东方调香水是什么感觉 东方调香水留香久吗
- 森林调香水适合男生还是女生 森林调香水什么气质
- rvb lab是哪里的品牌 rvb lab是什么牌子
- 舞台妆怎么画俏皮可爱 这款舞台妆刷新你的少女心
- 绵羊油能当发膜用吗 绵羊油护发要洗掉吗
- 澳洲防晒霜哪个牌子好?澳洲防晒霜品牌排行榜
- 科颜氏新版防晒隔离乳含酒精吗 科颜氏防晒乳适合肤质
- 飞利浦电动美足仪怎么样 飞利浦电动美足仪评测
- 广谱防晒是什么意思?广谱防晒指数含义
- 化学防晒哪个牌子好?化学防晒排行榜前十强
- 化学防晒很伤皮肤吗?化学防晒对皮肤的危害