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每天跑步多少公里不伤膝盖跑步多长时间不伤膝盖

2024-10-22

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因人而异。一般适当的跑步是不会伤膝盖的，而如果不正确的姿势或者过度跑步可能会导致伤膝盖，因为在跑步后，膝盖都会有些磨损，如果没有时间及时恢复，那可能会导致伤膝盖，尤其是体重过重的人，膝盖承受的压力也就越重。而如果是正常体重的成年人，一般每天跑步不要超过5公里，只要保持强度合适，膝关节自我损伤修复是正常的，并且每天定量跑步对膝关节周围的肌肉力量是一个很好的锻炼。以上就是运动养生栏目下与跑步,膝盖有关，关于“每天跑步多少公里不伤膝盖”相关内容，希望能够帮助到您！

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